CÓMO SOMOS DESDE EL ALMA
CÓMO SOMOS DESDE EL ALMA
Autor: AmaurisC.Burgos
Racines
Transcripción: Amauris
C. Burgos R.
Revisión: Dra.
Nohemí Meza Cely - Carlos A. Guillot M.
Diagramación: Carlos
A. Guillot M.
Diseño
Caratula: Mayra
Fernández C.
Impreso
en Colombia
Cencys
21
Barranquilla
(Atlántico)
Cra.
43 No. 47-32 Local 1 Tel: 3794755
REGISTRO
10-463-296
Agosto
20/2014
CONTACTOS:
Amauris C. Burgos R.
(amauris1958@hotmail.com)
PREFACIO
Para tener una idea de cómo somos
desde el alma, sería interesante también plantearnos una pregunta: ¿Cómo soy
desde mi alma? No podemos tratar de conocer a otros sin antes conocernos a
nosotros mismos; y es así Como Amauris C. Burgos Racines ha dejado ver un
pedacito de su alma a través de sus poemas, ya leídos por nosotros.
Cuando miramos un objeto
fijamente, nos damos cuenta que vemos sólo el contorno superficial del mismo,
pero casi nunca nos detenemos a pensar qué hay en el interior de su volumen;
por ejemplo, cuando miramos a una casa…podemos decir ¡Qué bella está! sin saber
si ésta contiene la debida estructura arquitectónica. No es lo mismo cuando
miramos a un semejante, pero muchas veces lo vemos desde el ángulo físico, sin
observar los detalles que pueden ser percibidos a través de sus palabras o de
sus actos.
Nadie ha sido designado por Dios
para juzgar el comportamiento de sus semejantes, aunque cada uno de nosotros
somos parte de la sociedad, que juzga, observa y sigue parámetros creados por
ella misma, reglas que están de acuerdo a un momento de nuestra cultura, porque
“La Cultura hace Ley…y la Ley, a la vez, hace Cultura”; lo que ahora puede
considerarse malo, por la cultura actual, mañana puede ser considerado bueno,
si esto está acorde con el pensar de la sociedad que lo comparte.
Cada época de la historia
universal está marcada con un comportamiento humano diferente; esto también
podemos detectarlo en la actualidad, que experimenta una marcha acelerada de
competencia, debido a la globalización
tecnológica, científica y comercial; y también ha podido observarse en el arte
literario, musical, arquitectónico, pictórico, etc. La política no escapa de
esto.
Somos “agentes de cambio”, y esto
es como una evolución retroalimentada, que produce efectos de cambios al
observar y ser observado, o al compartir corrientes, escuelas y filosofías;
también cuando es muy marcada una actuación de nosotros mismos que genera,
voluntaria o involuntariamente, alguna inquietud positiva o negativamente
frente a los que nos observan.
La vida de cada persona está
sujeta a cambios permanentes, a partir de sus propias vivencias, relacionadas e
influenciadas por su entorno geográfico y social. Este proceso lo
comenzamos a experimentar desde los
primeros años de vida, cuando ya tenemos la oportunidad de poder interpretar,
de acuerdo a nuestros alcances cognoscitivos, los agentes del medio que nos
rodea.
Quiero dar a conocer el caso de
un adolescente, hijo de una amiga. Este joven padece, en la actualidad, de un
problema cardiaco que exige un trasplante de corazón de manera urgente. Por
este motivo lleva en espera algunos meses. Recientemente se agravó y fue
llevado de inmediato a la clínica; estando allí durante varios días, experimentó
mejoría; y mientras dormía…casi despierto…sintió que alguien se sentó en su
cama y con voz suave le dijo: ¿Quieres cambiar…o ser cambiado? En ese momento
entró su madre a la sala de cuidados donde estaba su hijo y el chico despertó
totalmente sin darle respuesta a la pregunta que, según él, fue El Señor quien
se la hizo. Hoy, este joven ha mostrado mucha mejoría y nos dice que ya tiene
la respuesta, pero a través de su buen comportamiento personal. Esto deja una
enseñanza frente a las cosas del alma; empezamos por cambiar los pequeños
errores, que suelen darse durante la etapa de la adolescencia, pero que a
tiempo, no necesitamos ser cambiados por ningún semejante; nosotros mismos
podemos cambiar para nuestro propio bien, la paz social y la gloria de Dios.
“CÓMO SOMOS DESDE EL ALMA” considero, traduce todo el espectro
sensitivo y emocional del ser humano, que toca a la puerta de nuestra atención
y nos hace recordar que somos seres sensibles, con capacidad para amar y
recibir amor, porque se ha concluido que el amor es la expresión más importante
del alma, claro está, amamos de acuerdo
a cómo somos…
Dios nos entregó un alma a cada
uno, que nos permite desde niños actuar con marcada identidad, dejando ver
muchos detalles de nuestra personalidad. Debemos estar atentos para no empañar
la transparencia, a través de la cual podemos mostrar cómo somos en verdad,
para ser partícipe de los cambios que vayan a favor de la sociedad, que siempre
estará dispuesta a juzgarnos, condenarnos o, en el mejor de los casos, valorar
nuestras acciones positivas y entregarnos el mejor de los premios: La Libertad.
EL
SUEÑO AZUL DEL NIÑO
El
sueño azul del niño es muy real,
se
asoma con la aurora de su vida,
es
Gracia de El Divino concedida…
trazando
en el camino su ideal.
Es
fuente cristalina en gran caudal
que
brota con mirada enternecida,
espejo
donde El Cielo siempre mira
respuestas
de su agudo potencial.
Futuro
ya sembrado en el presente,
jardín
de bellas flore sin cortar;
son
ellos…la sonrisa reluciente.
Es
bueno en los adultos recordar
que
el sueño de nosotros fue creciente…
y
al niño…!Darle espacio para andar!
Carlos A.
Guillot Monsalvo
PROLOGO
Cómo somos desde el alma, un
intento de develar lo que dice nuestro corazón.
Por: Álvaro
José Montesino
Universidad del Atlántico
Desde tiempos inmemoriales el
hombre inmerso en su contexto cotidiano, en su ir y devenir por la humanidad ha
especulado y sobre temas como: la vida, la muerte, los sentimientos y todo
aquello que afecta a sus congéneres y conlleva amores y odios expresados a
través de sus congéneres.
La poeta, escritora y secretaria
Ciénaguera radicada en Barranquilla (Atlántico- Colombia): Amauris Cecilia
Burgos Racines, una persona con una mediana edad pero que sin duda ha vivido
muchas experiencias notorias y destacables, las cuales han sido plasmadas en el
papel a través de sus anteriores publicaciones, ha dedicado su labor escritural
a intentar dar respuestas a todas estas pequeñas o grandes experiencias que
todos vivimos en nuestras vidas, pero que hasta ahora pocos autores en el
Caribe Colombiano se han dedicado a estudiar e indagar, a través de este libro, Cómo somos desde el alma (2014) el
cual puede ser considerado una pre cuela de sus
anteriores libros, la investigadora se ha propuesto (re) definir todos
los preconceptos que giran alrededor de nuestra personalidad, espíritu y alma,
todas aquellas emociones que en ocasiones consideramos negativas e igualmente
las que han sido llamadas positivas a través de la historia de la humanidad, de
igual manera, son anexados preciosos poemas, que sin desligarse del tema
emoción, se plasma en ellos pensamientos que en nuestro día a día nos aquejan y
que sin duda nos ayudaran a reflexionar o a debatir más y más en nuestra mente,
pensamientos e ideas que nos hacen reír, llorar y que en ocasiones pareciera
que hemos comprendido pero que sin duda nunca llegaremos a entender del todo.
CAPÍTULO I
EMOCIONES
Emociones. ¿Qué son?
Emoción viene del latín emotio-onis quiere decir: alteración intensa del ánimo”,
puede ser pasajera, agradable o penosa. Va acompañada de cierta agitación en el
organismo, enviada a través del sistema nervioso central que controla nuestras
acciones y reacciones.
Las emociones te mueven y motivan, te quitan o
dan ánimo. Las emociones son reacciones complejas del cuerpo a diversos
estímulos, los sentimientos son las secuelas profundas de dolor o placer que te
dejan las emociones en la mente y te suben o bajan la moral: “me hirió y me
dolió hasta el alma”. Las sensaciones son las impresiones que te producen las
emociones en los sentidos. Pueden ser
sensaciones agradables o desagradables. Te estimulan y provocan cambios, (como
la relajación o tensión de los músculos; la sudoración, palpitaciones,
temblores y cambios en la respiración, entre muchos otros).
Mediante tus sentidos (la vista, el oído, el
tacto, el olfato y el gusto), el cerebro recibe señales y procesa esa
información.
Reaccionas a ese estímulo con emociones de
miedo, ira, alegría sorpresa. Así te das cuenta de qué te urge cambiar y te
previenes para renovarte. Es por eso
que el cerebro es el órgano más complejo: de él parten todas órdenes y las
regulaciones del organismo, desde las más simples hasta las más complejas
funciones psicológicas. El cerebro procesa la información sensorial, controla y
coordina el movimiento, el comportamiento y las funciones corporales, los
latidos del corazón, la presión sanguínea, el balance de los fluidos y la
temperatura corporal, La mente es la responsable del pensamiento, las
emociones, la creatividad, la memoria y el aprendizaje.
Las emociones forman parte de la historia de
la vida. Del lado destructivo ocasionan, intolerancia, destrucción, y guerras.
En el plano positivo inspiran creatividad, son la causa de los inventos, de las
soluciones; de las relaciones y de los placeres. Si no te emocionara un
proyecto, no te esforzarías por lograrlo. Cada emoción te deja una huella. Por
ejemplo: la cólera y la culpa te dejan resentimientos; la alegría y la gratitud
te producen satisfacción. Ya que te dejan negativo o positivo, innegablemente
todas te dejan un aprendizaje si resuelves beneficiarte de ellas.
Las emociones son como asesores: te dan
información para que actúes tanto ante tus estímulos propios como externos. Por
ejemplo, internamente una tarde puedes sentir soledad o te las ingenias para
aprovechar tu intimidad. Externamente, si estas a ocho días de presentar un
proyecto importante, es normal que sientas presión. Este estrés literalmente te
dice: ”párate”. Actúan como tu asistente personal y te dan información valiosa.
Cuando le haces caso a las señales de tu cuerpo, estás ayudándote para salir
adelante, pero, si te dejas llevar por la parte negativa, te surgen dudas, te
angustias e imposibilitas para evaluar tus emociones.
La emociones sólo se sienten en el presente, es decir, si te lastima un
recuerdo del pasado, en realidad de duele al revivirlo en ese momento; si te
preocupa el futuro, te angustias en este instante. Primero reconoce tus
emociones; después, al adminístralas, podrás prever tus estados de ánimo y los
de los demás. Las emociones repercuten en tu forma de pensar y reaccionar;
activan tu memoria y al descubrirlas las haces conscientes. Conciencia
significa literalmente “con conocimiento”; es el conocimiento que tienes de ti
mismo y de tu entorno. Ser consciente de tus estados emocionales es un proceso
mental de aprendizaje y de reconocimiento: quién eres, que características tienes, qué sabes y qué
recuerdas. Para ser consciente de tus estados emocionales cuentas con los
sentidos, la programación de la mente, la conciencia, la capacidad de conocer y
entender quién eres. Sin embargo, hay otra aceptación al término que implica
ser consciente de tus actos y se usa en tu esfera ética o moral (como cuando
dices: “Me remuerde la consciencia”).Las emociones están presentes cada
segundo. Veamos un ejemplo rutinario: una persona está detenida en medio de un
embotellamiento, en un día caluroso, a la hora de salida de las oficinas y las
escuelas. Como no puede avanzar, seguramente experimentara impaciencia y deja
escapar uno de dos suspiros (para liberar la tensión). Mientras más tiempo pase
atorada en el tráfico, las sensaciones la hacen reaccionar con creciente
tensión muscular y el desasosiego se puede convertir en enojo. Aprieta las
manos sobre el volante, suda, el corazón bombea más sangre y la presión
arterial sube. Seguramente, los pensamientos
irán desde un reproche amargo: “Debí salir más temprano”, hasta agresiones
contra los demás conductores: “¡&%¿!¡ ¡No sabes conducir…deberían quitarte
la licencia!”.
En situaciones similares a ésta,
es probable que también puedas perder el control y termines con dolor de cabeza
o con un disgusto que te puede durar toda la tarde. Es decir, si te molesta
algo que no puedes cambiar, te enojas y te frustras. Estas alteraciones te
deterioran. En cambio, si administras con eficiencia los estímulos externos,
reaccionas favorablemente en lugar de sabotearte, perjudicar tu salud y las
relaciones con los demás. Todas las emociones tienen el propósito de darte un
mensaje, una alerta. Si aprendes a descifrarlas, te beneficiarás
inteligentemente.
Las emociones negativa se
presentan porque tienes obstáculos, peligro o pérdida; o porque estas triste,
frustrado o furioso. Si no sabes descifrar el mensaje que te quiere decir, no
la sabrás manejar. Guardas rencores y como resultado, rompes relaciones; te
causan dolor, y te producen enfermedades. Así se manifiesta un desequilibrio de
tu mente, de tu organismo y de su espíritu. Las emociones positivas se
manifiestan en alegría y felicidad por una situación agradable y cercana a tus
deseos. Cuando recibes una noticia o después de un intenso esfuerzo alcanzas tu
sueño, la felicidad embarga todo tu ser.
“El hombre razonable se adapta al mundo; el irracional persiste en que
el mundo se adapte a él mismo. Todo el
progreso depende de esta clase de hombres.”
George
Bernard Shaw
¿Cómo se forman las emociones?
Las emociones te afectan según el
significado de cómo las percibas con tus sentidos y de qué modo las asocies con
tus experiencias grabadas en tu memoria. Con el enfoque mental decides qué
acciones vas a elegir para influir en ti mismo. Es un proceso en cadena de
nuestra mente: primero percibimos y luego asociamos. Instantáneamente, se
produce la emoción. En seguida, dirigimos el enfoque mental hacia la acción de
nuestra preferencia. Las emociones modifican el ritmo normal de nuestras
funciones fisiológicas y son necesarias para nuestro desempeño sea equilibrado,
tanto al nivel corporal como psicológico. Son esenciales para el equilibrio
entre el exterior (el mundo y las relaciones interpersonales) y nuestro
interior con la mente, el alma y con el cuerpo).
De la misma manera que para ser
un experto en medicina o abogacía estudias una carrera universitaria si quieres
ser experto en el manejo de tus emociones es imprescindible que profundices en
el conocimiento de qué te provoca dolor
para remediarlo y en el de cómo creas tu propio bienestar sería útil que
todos pudiéramos expresar nuestras emociones según los conceptos de
percepciones, asociaciones y enfoque y no confundirlas como si tuvieras el mismo
significado. En vez de decir “¿cómo lo percibe?”, dicen “¿Cómo lo ves o como
sientes?”; no preguntan: “¿Cómo lo asocias?”, sino, automáticamente te, lo
identifican de acuerdo con las experiencias anteriores, y no preguntan “¿Qué
enfoque le quieres dar?”, sino “¿Qué vas a hacer?.
Y que es precisamente en este
orden (percepciones asociaciones Enfoque) es como se desarrollan nuestras
emociones en instantes. Ejemplos:
1-
Una persona
de sexo opuesto te toca el brazo con su mano. Tus reacciones empiezan por tu
percepción sensorial, que puedes ir desde agrado, sensualidad, interrogación o
hasta molestia. Instantáneamente, las asocias con gusto rechazo. Y tu enfoque
sería, corresponder con gesto amable o enfado e incluso podrías responder en
forma agresiva.
2-
Vas
manejando sobre una avenida, cruzas la calle con el semáforo en siga: frente a
ti se pasa el alto otro vehículo, tus reacciones empiezan por percepciones:
sudas, sientes un hueco en el estómago, se te desbordan los ojos. Tus
asociaciones son de miedo y de prevención para evitar el choque. El enfoque
dirige tu mente para tomar el volante con ambas manos para virar o frenar y así
impedir un accidente.
Percepciones
Percepción viene del latín perceptio, que es
la acción de recoger, con los sentidos hacemos precisamente eso; recogemos
huellas de nuestro mundo y con ellas creamos el modelo del mundo que nos rodea.
Percibimos nuestra realidad en cierto orden y, aquello que percibimos lo
relacionamos con un pensamiento o una emoción que después se manifiesta en
nuestras asociaciones. Por ejemplo, una persona con el ceño fruncido puede
percibirse de diferentes formas: unos la ven enojada, otros preocupada y unos
más se dan cuenta de que ajusta su visión porque no alcanza a ver bien. Así,
cada persona hace de su percepción su propio mapa de la realidad.
¿Qué tipo de estímulo recibes de las personas
a tu alrededor? Caricias, atracción, amistad, afecto; otras veces, sufres
dolor, presión, odio, resentimiento. El contacto con las personas te produce
emociones diferentes. Tus padres, maestros, amigos o parejas te dejan marcado
con impresiones de por vida. Por ejemplo, si una persona te minimiza y te dice
“no puedes hacer esto”, es probable que
le creas. De igual manera, le crees a tu maestro quien influyen positivamente,
te echa porras” y cree que puedes lograrlo. Las consecuencias de cómo
percibiste esas representaciones en tu mente determinan tu camino.
Los acontecimientos no son ni buenos ni malos;
sin embargo, se presentan en nuestro camino y podemos comprenderlos y convivir
con ellos de manera provechosa. Por eso nos conviene observarlos para ver qué
posibilidades de aprendizaje nos ofrece. Por ejemplo, si te despiden del
trabajo, dependerá de tu manejo de las emociones que lo veas como una desgracia
o como la oportunidad de conseguir algo mejor.
¿Por qué durante más de dos años el doctor
Viktor Frankl, neurólogo y psicólogo vienés, logró sobrevivir varios campos de
concentración? El doctor Frankl, junto con su esposa y sus padres, fue
deportado como prisionero a los campos de concentración nazi y obligado a
trabajos forzados.
Imaginemos la escena de un campo de
concentración, repleto de prisioneros famélicos, desesperados, enfermos y
tristes que esperaban con ansiedad la escasa ración de comida, que no siempre
llegaba.
Percepciones
El trato que los guardianes le conferían era
infrahumano y las enfermedades no eran motivo para cuidados especiales, por el
contrario, eran razón para ir a las cámaras de gas, junto con los viejos y los
discapacitados. Padecieron hambre, frio y brutalidades sin fin, hasta el punto
del extermino.
El doctor Frankl además intuía que sus
familiares habían muerto. ¿Para qué le sirvió su vivencia en los campos de
concentración? Descubrió el sentido de su vida y escribió las notas para su
proyecto de logoterapia, que vertió en su libro El hombre en busca del sentido.
También ayudó personalmente a sus paisanos e incluso a algunos guardias. Sólo
así pudo aceptar que la vida fuera digna de vivirse: con emociones alentadoras,
a toda prueba, basadas en valores que no cambia.
Tu
ambiente
La cultura, la religión que profesas, la
sociedad en la que te mueves, tu
educación, los valores y creencias con los que creciste, forman parte de tu
entorno, y genera diferentes emociones. Todo aquello que te rodea va moldeando
la forma de expresarte; por ejemplo, si te has educado en una escuela
religiosa,
seguramente tienes cierto código para expresar
tus emociones: si eres mujer, eres recatada y hasta tímida en algunas
ocasiones, tratas de no expresar tu cólera gritando o intentas controlarte
mucho para no dejar ver tus sentimientos. O puede suceder al contrario, una vez
saliendo del colegio, preferiste ser más decidida y decir francamente qué te
molesta e incursionar en el ambiente empresarial y desafiar las conductas.
Muchas veces reprimimos las emociones porque buscamos aceptación del grupo
social al que pertenecemos, como los clubes deportivos o sociales siempre hay
reglas de conducta; en ocasiones, éstas son para controlar posibles
comportamientos dañinos. Es común encontrar a presidentes de empresas
trasnacionales que parecen ser indiferentes, fríos como témpano, porque en el
ambiente de negocios se requiere de pensar calculadoramente para tomar
decisiones importantes. El problema es cuando permanecen controlando toda
expresión emocional, incluso, hasta anular las decisiones de afecto que
representen en el ambiente social y
familiar.
En muchas ocasiones, puede parecer que las
circunstancias te van a abrumar, no obstante, sí puedes dominar las emociones
que te anclan al pasado.
Las
asociaciones
Las asociaciones controlan nuestra vida porque
le dan sentido a lo que sucede. Se almacenan en la memoria, manejan la
motivación y determinan la conducta. Como nos sintamos no tiene que ver con la
realidad, sino con el significado que le atribuimos a los hechos.
Por ejemplo, ¿con que asocias los obstáculos?
¿Con reto, realización personal, conocimiento, o con flojera y presiones
crecientes? La actitud que adoptes ante las complicaciones y tropiezos
dependerá de la asociación que hagas y será de la misma manera con cualquier
otro tema.
Probablemente, en ocasiones, te sientes
atrapada-o en tus propios criterios. Reconoce el sentido que le das a lo que te
sucede.
Sor Juana Inés de Cruz, en Romances II, con su
inteligencia poética, lo escribió así:
“Todo mundo es opiniones, de pareceres tan
varios, que lo que para uno es negro, para el otro prueba que es blanco.
A uno sirve de atractivo lo que otro concibe
de enfado, y lo que a éste por alivio aquel tiene por trabajo.
El que está triste censurara al alegre de
liviano. Y el que está alegre se burla de ver al triste penando. Los dos
filósofos griegos bien esta verdad probaron; pues lo que en uno causaba risa en
el otro llanto. Cada día, eso que tú escoges, eso que tú piensas, eso que tú
haces, es en lo que tú te conviertes.
Heráclito
CAPITULO II
ENFOQUE MENTAL Y
DE TUS ACCIONES
¿Qué haces con tus emociones? Depende de tu
enfoque. Con los sentimientos de placer o dolor que te dejan las emociones
puedes dejarte llevar por sus consecuencias o cambiar el enfoque que
representan para ti, al actuar y sacarles provecho. ¿Cómo? Necesitas cambiar
qué y cómo piensas, ves y hablas. El enfoque mental es la dirección y control
que le das a la mente o la forma de comprender una situación y solucionarla de
la mejor manera posible.
Para enseñarte de nuevo a comer las cosas
nutritivas que no te gustan, evitar refrescos y comida chatarra, enfócate en
deshacerte de los malos hábitos o de las asociaciones negativas que tienes con
la comida sana. Lo que llega por nuestros sentidos son la percepciones:
recuerda: ¿qué sientes cuando ves una berenjena, una zanahoria, una coliflor o
cualquier otro alimento que no te agrada? Trata de recordar qué pasaba cuando
eras niño. Si algo desagradable ocurrió cuando intentaban hacerte comer sano,
es probable que hayas asociado ese
malestar con la comida sana.
A una persona que conozco le agradaba mucho la
coliflor cocida. Cuando era niño, un día estuvo de visita una pariente que
tenía la costumbre de usar demasiado perfume; ese día sirvieron de comer
verduras hervidas, incluyendo la coliflor. Entonces se mezclaron los olores de
la comida con el perfume, el niño asoció los olores mezclados con la coliflor.
De adulto, se enseñó de nuevo a comer todo tipo de alimentos; se enfocó a
encontrar el lado positivo de la dieta saludable y comprendió las desventajas
de la comida chatarra. Pudo concentrarse en una meta y deshacerse las
asociaciones negativas de la comida.
Así
funciona el proceso; sí te enfocas y concentras en modificar las asociaciones
que has tenido, puedes cambiar hábitos, malas costumbres o implementar nuevos
hábitos siempre para tu beneficio.
El enfoque es similar a los canales de
televisión. Cuando estás frente al televisor, si ves noticias trágicas, sientes
preocupación; en otros canales, puedes ver humorismo o comedias y te diviertes.
El enfoque te ofrece múltiples posibilidades instantáneamente, sólo decídete a
cambiarlo. Con cada cambio de enfoque creas una emoción distinta. Cambia de
canal con el control remoto mental para dirigir tu enfoque mental. Si sufres o
disfrutas, depende hacia dónde encauzas tus percepciones, asociaciones y
enfoque.
Imagina esta escena; a media mañana hablan al
celular de una mamá. Ella no reconoce el número, pero de todos modos contesta y una voz desconocida le dice
que su hija menor ha sido secuestrada. Piden una cantidad fuerte de dinero y,
para presionarla, ponen cerca a una chica que grita:
“¡Mama! ¡Dales lo que piden! ¡Me secuestraron!
Se percibe angustiada, pregunta cómo saben que es su hija, ¿qué debe
hacer?
¿Tú qué harías?¿Cuál de las siguientes
situaciones se parece más a la forma en que reaccionas?
Asocias desesperación, Cederías a todo, sin
preguntar, lo que te dicen las personas al otro lado de la línea. Después, buscarías a tus familiares y amigos para
pedir prestada la cantidad solicitada… venderías el auto, sacarías los ahorros.
Todos estarían preocupados, ¿su hija se encuentra bien?
Asocias sospechas. Respirarías profundamente y preguntarías por el nombre de
la muchacha que oyes gritar. La voz que amenaza dice: “En diez minutos le
hablo” y cuelga bruscamente. Marcarías al celular de tu hija menor –que no
contesta-, llamarías luego al número de emergencia, para dar parte a las
autoridades.
“Y es que en
este mundo traidor, no hay verdad ni mentira: todo es según el cristal con que
se mira”.
Ramón de Campoamor
Este es un caso real, el desenlace de una
situación como ésta depende mucho de cómo reaccione cada persona. A la mamá a
quien le habían dicho que su hija estaba secuestrada, se enfocó en reaccionar
inteligentemente. Después, sonó el teléfono de la casa: su hija estaba
reportándose desde la escuela, diciendo que había estado en clase y por eso no
pudo contestar. De manera que cuando la persona que le había amenazado volvió a
llamar, la mamá se dio tiempo para anotar lo que le parecía importante. Luego,
marcó al número de denuncias y dio los detalles. De haberse dejado abrumar, por
los secuestradores habrían obtenido el dinero de la familia y ella seguramente
habría acabado presa de los nervios. Se dio tiempo suficiente para
tranquilizarse y pensar.
Tal vez te ha sucedido que llegas a casa
verdaderamente agotada-o. Te desvistes, sin ganas de nada, ni siquiera de
cenar. De repente suena el teléfono. Te llama una amiga desde una fiesta. “No
tardes, está divertidísima, nos haces falta”. De inmediato, te vistes y te vas
a la fiesta. Así también, puedes pasar de un extremo a otro, en aspectos
importantes como el dinero; si lo asocias con miedo de usarlo apropiadamente y
piensas “nunca me va a alcanzar” o no tengo derecho a disfrutarlo”, te estás
programando para carecer de sus beneficios. Es el momento de reprogramarte.
Escribe tres asuntos que has pospuesto y sabes
que necesitas empezar. Decídete ahora y aprovecha el beneficio que tendrás en
salud, relaciones, familia, profesión y en dinero.
Continúa identificando tus percepciones,
asociaciones y enfoques en las áreas primordiales que quieres o necesitas
renovar, porque orientados con acierto te ayudan a cambiar sin necesidad de
grandes esfuerzos.
Te invito a esta reveladora práctica: describe
cinco minutos del día de hoy. Escógelos al azar. Escribe qué hiciste y para
qué. Los recuerdos y sentimientos que pasaron por tu mente. Apunta el número de
emociones que observaste. La postura, los gestos, la ubicación de los hombros,
el movimiento de tus ojos. Obsérvate como tu propio espectador. Advierte las
veces que te mantuviste en el presente. Nota tus sentimientos, reproches o
sonrisas. ¡Te van a sorprender los hallazgos¡
“Muchos asumen que están pensando,
cuando en realidad sólo están reacomodando sus prejuicios”.
William James
Resumen
Tus emociones se integran instantáneamente con
tres componentes:
1ºTus Percepciones, corresponden a las impresiones que recoges
de tu entorno: las personas con quienes convives, los acontecimientos y el
ambiente en el cual te desenvuelves.
2ºTus asociaciones, son las vivencias que grabas en tu memoria y
configuran tu identidad, actitud, relaciones, valores, creencias y necesidades.
3ºTu enfoque, es la dirección que das a tus acciones: no haces nada, dudas o
tomas decisiones.
CAPITULO III
CLASIFICACIÓN DE LAS EMOCIONES
Antes de clasificar las emociones, conozcamos
los hábitos emocionales, cómo las enfrentamos y cómo la grabamos.
Hábitos sociales
Estamos inmersos en hábitos conscientes e
inconscientes que prácticamente nos controlan. Aunque creemos conocerlos, en
realidad no los dominamos. Vivimos sin reparar en los efectos que repercuten en
nuestros patrones de conducta.
Por ejemplo, ¿qué te dices al espejo cuando te
ves por primera vez en la mañana? “¡ay!, ¡que pelos tengo!”, “¡ay qué
carita!...” “¡Qué flojera!” o “¡qué mal me veo!”, “¡qué esplendido día!”. Si
esto que nos decimos en el espejo, lo hacemos diariamente, entonces se vuelve
una rutina que desata emociones negativas o positivas.
Estos hábitos emocionales consisten en una
serie de actos. Por ejemplo, quizá acostumbres posponer o lo primero que haces
es criticar a los demás o mentir. Estas reacciones suelen ser automáticas
porque no las analizas. Parecen tan “normales” que no te percatas de cómo estas
conductas te perjudican.
¿Conoces los hábitos emocionales que te
detienen? ¿Estás consciente de las conductas que te aportan recursos? En
particular, los hábitos que se repiten varias veces a la semana, ¿cómo influyen
en tus acciones diarias?, ¿cuáles son sus consecuencias?
Parte del trabajo en hallar estrategias
adecuadas para avanzar consiste en distinguir los patrones de conducta que te
impiden avanzar. Hay muchísimas maneras de hacerlo.
La última vez que tuviste paz mental, ¿qué
escenas presentaste en tu mente?
¿Qué decías en tu diálogo interior y en qué
tono de voz?, sentiste que tu cuerpo se relajaba y pensaste: ¡es simplemente
maravilloso! Esa es la receta para construir un ritual emocional que te proporcione
paz mental. Ahora, lo que tienes que hacer, es instalarlo y condicionarte para
que este hábito se dispare automáticamente.
Recapacita en tus “disparadores” de rituales.
Uno negativo sería que pongas el despertador, suene, lo maldigas, lo apagues y
te vuelvas a dormir. Te habitúas a posponer muchas de las cosas que sabes que
son necesarias para ti.
También, existen hábitos que pueden
desencadenar situaciones totalmente emocionales; por ejemplo, el tono
específico en que tu hermano te habla, que sólo él puede usar y que te enoja. O
quizá puede ser un ritual emocional, alguna fecha específica en la que te
sientas melancólica-o y nostálgico-a. Algunas personas se deprimen en los días
cercanos al 24 de Diciembre o en Año Nuevo, cuando muchas otras son felices
durante esos días. Es increíble cómo pueden generarse emociones tan dispares
debido a que hacemos de nuestras emociones una serie de costumbres emocionales.
Otros hábitos pueden parecer totalmente
inofensivos y, aunque no siempre estamos conscientes de ello, podemos sabotear
una situación favorable, como cuando rechazas propuestas nuevas simplemente
como una negación automática al cambio. O podemos dar mal las instrucciones a
nuestra mente; por ejemplo, si posponemos actividades a pesar de su utilidad e
importancia, lo que estamos comunicándole a nuestra mente es que no vamos a
realizarlas.
Si aprendes a darle órdenes claras e
inteligentes a tu mente, puedes convertir tus hábitos en aliados, ejemplos:
Respecto a la crítica o queja.
Sí estás en una reunión, cada vez que
critiques o te quejes, aun mentalmente, exprésales a los demás tu deseo de
quitarte lo criticón o quejumbroso que eres.
Adopta el hábito contrario. Reconoce con
sinceridad, sin halagos, las cualidades de los otros. Cada vez que veas a una
persona, acostúmbrate a observar que cualidades le destacan y menciónalas. Es
un obsequio de calidad.
Cada vez que te quieras quejar de algo, como
el clima; “qué día tan nublado y feo”. Vete al otro extremo. Aprecia qué de
bueno tiene un día así.
Una forma común y divertida es que te pongas
multas a ti misma por criticarte o quejarte. Lleva el recuento de la cantidad
de veces que críticas o te lamentas. Tú mismo establece la sanción: dejar de
hacer algo que te gusta. Así, te obligas a destruir tus malos hábitos.
Respecto a la pésima costumbre de posponer las
cosas
Sé honesto; elimina tus propios pretextos y
frases como: “Yo quisiera”, “Si pudiera”, “Yo debiera”, “Después”. Crea en su
lugar, el hábito de decir: “Yo quiero, “Yo puedo”, “Voy hacer”, “Ahora”.
Imagínate diez o veinte años adelante, sin
haber logrado tus metas. ¿Cuáles son las consecuencias?
Ahora, visualízate en el futuro habiendo
superado los retos que antes tenías. Contémplate alcanzando tus sueños. Mira
hacia atrás, ¿qué satisfacciones te produce una firme determinación? Te será
útil conservar esas imágenes.
Respecto al recuerdo de una emoción negativa
que experimentas regularmente, como la frustración, el desánimo o la tristeza.
Reconoce tus hábitos para crear y sentir esta emoción,
¿qué piensas, qué caras haces, qué partes del cuerpo tensas, cómo es tu
respiración y qué te dices mentalmente?
Ahora destina unos minutos con los ojos cerrados. Evoca todas las cosas por las
cuales te sientes agradecido. Recrea nuevamente las escenas en tu mente. Vuelve
a sentir la alegría por todo lo que has
recibido. Saborea esos momentos. Reconstruye las experiencias que te han dejado
un estupendo recuerdo. Repasa los dones que has heredado, tus superaciones y
éxitos.
Al terminar tu respiración tu cuerpo estará
renovado. Tus gestos serán relajados, amables, te verás agradecido, alegre y
dispuesto a lo que siga.
Encuentra la estrategias apropiadas para
exterminar los hábitos dañinos, distingue los patrones de conducta que te
impiden avanzar. Tú mismo puedes construir sólidos hábitos emocionales para
enriquecer la calidad de tu vida.
CAPITULO IV
¿CÓMO NOS ENFRENTAMOS A NUESTRAS EMOCIONES?
Intentamos Negarlas.
Pretendemos no hacerles caso, aunque no estén
abordando en forma insistente, y afirmamos: “Yo no tengo miedo”; o cuando nos
cuestionan y contestamos: “Pero si yo no soy así”. Otras veces, fingimos
sentirnos bien cuando en realidad nos sentimos incómodos o heridos. ¡Tan fácil
que sería expresar lo que sentimos!: “estoy molesto por…”, sin embargo, en
lugar de eso, negamos nuestras emociones.
Nos sugestionamos.
Muchas veces nos sugestionamos por fanatismo,
ira tristeza, rencor; por sentirnos aceptados o por otros factores. Ni siquiera
aceptamos razonar y actuamos desde el
instinto. Por ejemplo, ¿qué sucede si alguien le cierra en la fila del tráfico a otro? Hay
personas que han sacado una arma para amenazar al otro, o se bajan del auto a
golpearlo o incluso dispararle.
Nos convencemos negativamente y nos
justificamos diciendo: “Se lo merece porque invadió mi espacio”. Igualmente
ocurre cuando nos dejamos llevar por el miedo y queremos refugiarnos en el
exceso de alimentos, las drogas o el alcohol. Asimismo, nos sugestionamos al
engañarnos con pretextos o al cometer actos que no van con nuestro código de ética como mentir, calumniar o
robar; nos justificamos mencionando: “Era necesario”, “no podría ser de otra
manera”.
Nos identificamos con ellas.
Hay frases que son muy comunes como: “Soy
enojona, así que, ¿qué me ves?2, “soy avara, así soy y ni modo” o
“soy miedosa. Es claro cómo en vez de buscar
la forma de ser mejores, nos colocamos en una posición conformista que sigue
hundiéndonos en error. No se trata de
negar cómo somos, sino de re conocerlo y hacer algo para poder solucionarlo.
Las escuchamos y seguimos su guía
Cuando aprendes a identificar y escuchar el
mensaje de tus emociones, logras ponerte en contacto contigo mismo. Es entonces
cuando progresas en el manejo de las emociones. Tus apoyos son el auto
observación, el firme deseo de mejora continua y la práctica constante de
ejercicios y recursos como los que te mostramos en este libro.
Si un resentimiento antes te duraba tres años,
posteriormente tres meses, luego dos días y, finalmente, sólo unos minutos
notarás un gran adelanto. Si no acostumbras enfrentar el miedo y ahora, desde
que lo percibes, empiezas a enfrentarlo, tu avance ha sido extraordinario. Con
el resto de las emociones es similar: mantente alerta a sus mensajes desde el
principio. Destruye inmediatamente su efecto negativo: “Mata al monstruo cuando
todavía es pequeño”.
Cada emoción
tiene un propósito y te abre una ventana de posibilidades para mejorar.
Descubre los mensajes, fluirán con más facilidad, te nutrirás de confianza para
lograr lo que buscas.
Clasificación de las emociones
Las emociones son muchas y muy variadas. Son
como la comida: hay dulce, amarga, blanda, dura. Algunos alimentos nos gustan y
otros no. Con las emociones sucede lo mismo, algunas nos gustan y otras son desagradables, pero
todas tienen la función de estimularnos ante un hecho nos alerta para actuar.
Si la detectamos a tiempo, las podemos orientar para nuestro beneficio y
desarrollo personal. El dilema es que, usualmente no estamos conscientes de
ellas porque no nos han enseñado cómo hacerlo. Precisamente de una forma de
educarnos y aprender de ellas. Toda emoción es parte integral del ser humano,
todo lo bueno y lo que juzgamos malo: las ganas de ayudar al prójimo y la
envidia, el dolor y la alegría, el odio y el amor.
Hay quienes saben superar la adversidad: Ludwig
Van Beethoven compuso el gran legado sinfónico “La Novena Sinfonía”, cuando ya
casi estaba completamente sordo; Johann Sebastián Bach concluyó “La Coral”,
cuando sufría de apoplejía. El sentimiento dura lo que tu decidas que dure, y
en cada persona es diferente. Habrá quien reaccione exageradamente o quien sea
pasivo. Algunos de nosotros nos dejamos llevar por las circunstancias. El punto
principal reside en estar conscientes de lo que sentimos, la conciencia
coexiste con el sentimiento, ambos funcionan juntos. Aunque si nos aferramos a
nuestros estados emocionales y sentimientos, nos limitamos para seguir
adelante, ya que no nos percatamos de que vivimos anclados al pasado. Eso es lo que provoca contrariedades.
Lo ideal es fluir con el presente, vivir el aquí y el ahora, conscientes para escuchar
nuestras emociones y aprovecharlas como nuestra fuerza más poderosa.
Grabación de las emociones
Los estados emocionales se guardan en la
memoria de acuerdo al grado de que nos impresionemos, la cantidad e importancia
y su durabilidad.
La impresionabilidad es el grado de fuerza e intensidad con el
cual se grabó la emoción en tu sistema nervioso, y registra el estímulo de
acuerdo con tu sensibilidad interna.
La cantidad e importancia dependen del número de ocasiones y de la
trascendencia que les atribuye.
La durabilidad es cuánto tiempo destinaste a convivir con
esta emoción.
Estos grados influyen en la cantidad de
tiempos que nos mantenemos presas de un sentimiento negativo o con una
sensación positiva y salud emocional: Por ejemplo, una persona que conozco se
peleó con su cuñado hace diez años por asuntos de dinero. El cuñado murió hace
tres años y mi amigo sigue enojado con él. Este grado de impresionabilidad es
profundo y también su durabilidad porque le da importancia. A mi amigo le
continúa doliendo algo que pasó hace mucho tiempo y al cuñado, Ya no le duele
nada. ¿Suena sano e inteligente?
Podemos reconocer y clasificar las emociones
con base en las reacciones que nos provocan. Éstas pueden ser agradables o
desagradables. Aunque cuando alguien nos pregunta: “¡qué tienes! “o“¡qué
quiere!”, muchas veces no sabemos contestar. En ocasiones, la respuesta suele
ser “no sé”, ya que no estamos acostumbrados a definir lo que sentimos, o
escondemos nuestros verdaderos sentimientos. Entonces nos surge la pregunta:
“¡Qué es los que en verdad quiero!”
En realidad, lo que todos queremos es
sentirnos cada vez mejor con nosotros mismos. Las emociones son excelentes
mensajeros para detectar lo que nos gusta y lo que no, representan nuestros
mejores amigos. Si aprendemos a escucharlas, tanto a las positivas como a las
negativas, estaremos en el camino emocional.
Para ordenarlas, muchos psicólogos y
especialistas, han hecho estudios exhaustivos. Lo cierto es que solemos
clasificarlas como emociones positivas y negativas. Ordenamos las emociones en
negativas y/o positivas por la manera en que nos hacen sentir y por los efectos
que tienen en nosotros. Por ejemplo, el miedo es una señal de alarma, pero si
nos dejamos llevar por él, las consecuencias pueden ser desastrosas; por el
contrario, la alegría nos da bienestar y es algo que queremos y buscamos que
perdure.
Asimismo, existen las emociones “naturales”,
que surgen con una respuesta casi inmediata a un estímulo del exterior. Las
tenemos programadas para responder apenas suceda algo. Estas son miedo, ira
tristeza, odio alegría y aceptación.
CLASIFICACION DE LAS EMOCIONES
Y las “aprendidas”
son emociones un poco más complejas. Son culpa, envidia, frustración,
humillación, rechazo, resentimiento. Estas emociones las tenemos más arraigadas
en nuestro comportamiento social que en el individual: el amor a nosotros
mismos, a nuestros semejantes y hacia la naturaleza es un valor cultivado. El
rechazo es una vivencia aprendida dela sociedad. Son emociones “complejas”
porque puede existir más de un estímulo a la vez que las provoque.
EMOCIONES NEGATIVAS
·
Ira
·
Miedo
·
Sorpresa
·
Tristeza
Todas las emociones son útiles en el contexto
adecuado. Sin embargo, si te permites manejarte por las negativas, y que
permanezcan en ti más de dos minutos, se vuelven perjudiciales; te ocasionan
desde malestares hasta enfermedades.
Las emociones que más te afectan te aferran al
pasado. Considera como puedes evitar que te domine una o varias emociones, pues
si permites que el sentimiento te gane y te desahogas con palabras o haces
cosas hirientes, no será fácil repararlo y después te vas arrepentir. Antes de
que el sentimiento te rebase, busca cómo puedes transformar esa emoción: ¿qué
te quiere decir?, ¿Cómo te hace sentir?, ¿Qué te ofrece el mensaje?
Cambia inmediatamente, ya sea el significado
del acontecimiento o tu manera de hablar o actuar. Después, piensa rápidamente:
¿Qué es en verdad lo que deseo?, ¿Cómo me quiero sentir? Comprueba el resultado
del cambio.
En todos los casos, la emoción te deja enseñanza. Presta atención en los próximos días
a las emociones negativas, como surgen, cómo las percibes y qué haces. Adopta
la costumbre de observarte. Eres tú quien origina la emoción, ¿Qué pasos
seguiste? Así como creaste esta emoción que te deteriora, ¿Qué acciones puedes
tomar para sustituirla radicalmente? A muchos no nos enseñaron, ni en la
escuela, ni en la familia a manejarlas. El primer paso para elevar tu nivel de
conciencia consiste en darte cuenta del efecto que las emociones provocan en ti
y qué otras más se desatan.
Revertir las emociones con efectos negativos
implica firmeza, y las grandes maestras para implantar nuevas costumbres son la
determinación y la práctica. Verás resultados altamente satisfactorios. Intenta
cambiar estas emociones sin lastimarte a ti o alguien más, aunque no siempre
consigas modificarlas, intenta concientizar qué hiciste y al final aprendiste
para superarlo la siguiente vez. Recuerda que todas las emociones tienen
utilidad incluso éstas. Si las reconoces y actúas a tiempo, evitas el daño que
te puedan producir. Existe un sinfín de emociones negativas, entre las cuales
nombraremos las más frecuentes.
La ira
La ira o cólera se experimenta con furor. Es
poderosa y nos lleva a actuar con energía. En el budismo, la definen como “la
intensión de lesionar al objeto causante del enojo” y como obstáculo para la
satisfacción de los deseos de la persona enojada. Una persona colérica es
“incapaz de contenerse, por eso arruina por donde pasa”.
La ira surge cuando no se cumplen las
expectativas que tenías. Éstas en desacuerdo con lo que sucede porque no va con
tus criterios y normas.
Hay ideas equivocada respecto de la ira “es
necesario reprimirla” “o exprésala libremente”, antes de que la ira te maneje
como si fueras el jinete de un caballo desbocado, evita motivos para
engancharte. Si hay necesidad de expresarla sin que te tiranice. Si la reprimes
te daña; si las expresas sin ton ni son, perjudicas a otros y luego te
arrepientes de lo que hiciste.
Es posible que sean tus expectativas las
causas de tu ira.
Estos son algunos pensamientos-causa de la ira,
de acuerdo con Narciso Irala, misionero en China y Formosa.
Raíz en la soberbia: “Yo que soy tan bueno, no merezco este
maltrato”, “mi querer y mi parecer deben ser respetados”. Cuando razonas así,
lo más probable es que cualquier cosa que te nieguen, te cause enojo y coraje.
Debes tener mucho cuidado de no caer en la soberbia creyendo que eres la única
persona con derecho a conseguir lo que quiere. Vuelve a poner los pies en la
tierra y recuerda que todos somos parte de algo más grande y no el centro.
Todos los demás también tienen derecho a expresar sus opiniones y a
equivocarse, como tú.
Raíz en la amargura: “todo el mundo está en mi contra”. Pensar que
todos están en contra tuya, que eres el único al que quieren dañar, es creer
que no mereces buen trato, y eso no es cierto. La mayoría de las personas no
son considerados con los demás, pero eso no quiere decir que siempre y en cada
ocasión estén pensando en hacer daño deliberadamente.
No te amargues creyendo que no eres merecedor
de ser bien tratado. Todos merecemos buen trato; sin embargo, muchos no siempre
son conscientes cuando maltratan a los demás.
Raíz en el dolor: “este dolor es intolerable”. Hay personas que
se sienten importantes haciéndose pasar por víctimas o inventan que son
víctimas de los demás. El dolor que provoca una situación desagradable es
perfectamente normal, no es ni más ni
menos de lo que debe ser. Todo dolor es tolerable y pasajero. Los dolores
extremos hacen que uno mismo se vaya fortaleciendo conforme pasa el tiempo. El dolor es una prueba para crecer y
poco a poco evolucionar, física, psicológica y emocionalmente, no como una
carga obligatoria para que los demás vean lo que padeces. Si esperas a que te
cumplan todos tus caprichos y deseos sólo porque has sufrido demasiado en la vida, pues puedes
esperar sentado, porque no va ocurrir. En cambio, piensa que “todo lo que no te
mata, te hace más fuerte” y el dolor es una prueba para fortalecerte frente a
ciertas situaciones. Crece desde el
amor, no desde el odio ni del dolor.
Raíz en la intolerancia: La tolerancia se manifiesta desde quien se
cree superior y desacredita a quien juzga, al decir “no lo soporto”. (Esta
afirmación refleja la inflexibilidad e inmadurez de quien la expresa.) En
niveles muy altos, desencadena guerras y genocidios.
Seguramente has visto anécdotas similares a
esta; un día un papá no pudo recoger a su hijo de la escuela, le habló a su
esposa para que ella lo hiciera. Al ver a su papá, el niño sale corriendo y
dice: “¿sabes papi?” ¡Qué curioso!... hoy no vimos ningún tarado al volante,
tampoco había inútiles manejando”.
La intolerancia puede darse de manera externa
con críticas y discordias, e interna con juicios contra ti mismo, al no poder
perdonar ciertos rasgos o equivocaciones. En cambio casos, si no comprendemos
al otro, provocamos enojo, resentimiento, fatiga y enfermedad en nosotros y a
los demás.
La intolerancia es la convivencia armónica de las
diferencias. Nuestra escala de posibilidades
frente a la tolerancia pertenece a nuestra estructura mental. La
autonomía de expresión emocional es liberadora. Sentir y expresar enojo en
forma apropiada, sin odio, ni insultos, es saludable y se convierte en un
antídoto para evitar el veneno de la hostilidad que después se transforma en
venganza, agresividad y otras enfermedades.
Miedo (?)
Todos somos vulnerables al miedo. A muchos no
nos gusta admitir que lo sentimos porque lo relacionamos con facilidad, sin
embargo, el miedo es una emoción natural y, en el contexto adecuado, suele ser
muy útil.
Para hablar del miedo, damos rodeos y decimos
que tenemos muchas cosas, menos miedo, porque no sabemos cómo enfrentarlo.
Pareciera que tenemos frente a nosotros un monstruo de diez cabezas y, como tal
lo tratamos. Algunas veces evadimos la situación y creemos que el miedo se irá
por sí mismo. Pero no se va a ir, porque es tan natural en nosotros como sentir
tristeza, alegría o ternura. Nuestro verdadero problema es cuando nos paraliza
y no nos deja reaccionar.
El miedo es solo un estado emocional. Eso es todo lo que es. Es una fase
mediante la cual la mente se activa y
nos alerta para evitarnos la pena, el ridículo, el dolor del fracaso o incluso
y más importante un peligro. Con la sensación de preocupación, nuestro sistema
nervioso se activa y coordina los recursos para enfrentar lo que sea.
Precisamente porque no solemos aceptar que
sentimos miedo, le ponemos un sin número de nombres o lo disfrazamos con frases como “estoy
estrenando”, “mi pareja no me comprende”, “estoy muy nervioso porque no
encuentro trabajo”, “mis empleados no me hacen caso, son un fastidio”, “que va a ser de mis hijos”, “estoy abrumada de
tantas cosas que no tengo tiempo de terminar”.
Resulta entonces en un estado de temor
constante el cual se representa en una inquietud enfermiza casi permanente. Si
existe un peligro real, la angustia es una respuesta espontánea del ser humano.
El objetivo de cada emoción es huir del peligro. Si esta angustia te paraliza,
se elevan tus síntomas de sudoración, taquicardia y ansiedad: disminuye la
concentración y la memoria te traiciona. Es cuando dice, “¿adónde tengo la
cabeza?”
Todo esto implica intranquilidad y nos
arrebata la paz interior. Lo que nos preocupa y nos aflige, al final termina
por ser un tormento abrumador que lo hacemos más grande.
A pesar de todo, el miedo puede ser un estado
verdaderamente poderoso. Lo podemos utilizar para estar completamente
despiertos, pues agudiza los sentidos: nos mantienen en estado de alerta. Nos prevé de una energía
fuera de lo común: ¿Qué sucede cuando estás en peligro? automáticamente se
activan las alarmas del organismo, liberas adrenalina y te da claridad mental
para tomar decisiones rápidamente. Esta es la función del miedo disponemos para pelear y/o correr,
ya que nos asegura que tenemos los recursos necesarios para entrar en acción.
Aquello a lo que le temes, tal vez, es precisamente lo que debes hacer.
Hay muchos tipos de miedo, para efectos de
este libro, los vamos a separar en dos categorías: el irracional, con sus
variantes, y el racional.
Miedo irracional
Es el pavor a lo desconocido. De aquí se
desprenden los demás miedos irracionales. Nos escondemos para impedir que nos
señalen nuestras fallas. Éste es el miedo a vernos tal y cual somos, a
reconocer y desconocer la realidad, de allí el pánico al ridículo. Nos
escondemos para evitar que nos señalen nuestras fallas. Este miedo provoca que
el peligro se vea mayor de lo que es, nos hace sentirnos vulnerables y
minimizar nuestra capacidad de reacción. Nos paraliza y limita para entrar en
acción. La reflexión de Platón en su famosa metáfora de la caverna es
ilustrativa de cómo manejamos el miedo irracional.
“Quiero que te hagas una imagen de la
ignorancia de la condición humana: estás en el subsuelo dentro de una cámara
donde hay prisioneros desde que eran
niños; sus pies y cuellos están sujetados, que solo pueden mirar hacia
adelante. Su realidad está limitada por las sombras reflejadas en la pared por
un fuego que proviene detrás de ellos. Piensa que les sucedería si se liberaran
de sus cadenas y engaños”.
Estos miedos, por lo regular, son invenciones
de nuestra mente, son fantasías. Están creados por nuestra capacidad de
imaginación; no obstante, piensa que, así como le des poder al miedo, le puedes
otorgar poder a la confianza. ¿Cuáles
son tus principales miedos?
Cuatro manifestaciones comunes de inseguridad
que día a día nos frenan para encontrar el equilibrio, son los miedos
siguientes
Miedo al fracaso: probablemente, éste sea el más común. Es el
miedo a no ser suficientemente bueno. Se necesita tener una visión pesimista y
de poca valía para que nos acobarde una situación, para creer que se es un
fracasado. El fracaso en sí, es imposible. Existe sólo si tú lo crees: si tú te
evalúas como fracasado, entonces lo serás.
El verdadero fracaso estriba en no tratar de
hacer las cosas las veces necesarias, hasta lograr lo que se busca. En cambio,
la clave del éxito consiste en no darse por vencido. Al escritor Jack Canfield
lo rechazaron 144 editores su libro Caldo de pollo para el alma. De haberse
dado por vencido y no insistir con el editor 145, nunca hubiera sido un éxito
editorial como lo es ahora.
Pensar en no hacer algo por qué crees que
fracasaras, sólo te servirá para detenerte. Por otro lado, si nos equivocamos o
sufrimos un tropezón o una caída en nuestros planes, y lo vemos como un ligero
retraso, entonces podremos seguir adelante y esta experiencia nos habrá ayudado
para alcanzar el éxito.
El miedo sólo es negativo si te dejas llevar
por el en forma destructiva. Por ejemplo, por temor al “no”, te minimizas, y no
le pides a tu jefe un aumento, o te aterroriza hablarle a la chica que te
gusta, o evitas proponer algo arriesgado
a tu cliente.
¿Cuántas
oportunidades has perdido por el fantasma del miedo al “no”? ¿Cuántas veces te
ha detenido el miedo al fracaso?
Este miedo puede haberse generado desde que
eras pequeño, cuando te equivocabas y los adultos te regañaban de tal forma,
que tu inconsciente lo grabó como un fracaso. Es por ello que evitamos intentar
algo otra vez, porque si nos volvíamos a equivocar, nos regañarían de nuevo y
esto sería otro fracaso.
Es inteligente reconocer que nos podemos
equivocar. Lo importante es aprender de cada error y corregirlo. Error no es
sinónimo de fracaso, es, más bien, sinónimo de oportunidad.
No todo el miedo es dañino. Repasa, ¿Cuáles son los beneficios que el miedo te
dio en el pasado? Más de una vez, el miedo a una situación incómoda o
difícil ha hecho que cambies el rumbo. El miedo es un mensaje para la acción;
nos prepara para posibles contingencias y nos mantiene alerta. Lo que sucede es
que, en muchas ocasiones, anticipamos los problemas y generamos el miedo con
nuestra fantasía, especialmente cuando tratamos con el miedo al fracaso.
Finalmente, estamos creando un patrón de comportamiento en el que no logramos
sacar lo mejor de la situación. Renueva tus definiciones de éxito y fracaso para poder cambiar el resto
de tus patrones de conducta.
Miedo al éxito: es el miedo a rebasar las creencias que te
han impedido enfrentarte a mayores retos. Por ejemplo, a superar a tus padres o
las que te han limitado para convertirte en la persona que quieres ser.
¿Qué es
el éxito para ti?, ¿lograr el
reconocimiento de los demás? O ¿alcanzar
tu propio reconocimiento? ¿Tienes miedo a equivocarte porque no toleras tus
propios errores y debilidades?, ¿Por qué tienes miedo a que te vean tal como eres y no como quisieras que te
vieran?, ¿Por qué todavía quieres seguir viviendo detrás de las máscaras que te
inventaste? Si tu respuesta es afirmativa, la única persona a la que
engañas es a ti.
Reconsidera tu actitud ante el éxito y en todo
lo que puedes perder si no te arriesgas. La definición del éxito es la que nos
guía hacia él. Si tienes una definición que exige de ti mucho, quizás te de
miedo tratar de alcanzarla. Dejar atrás ese miedo te impulsara a conseguir tus
metas y a consolidar tu autoestima. De otra manera, desencadenas el llamado
auto sabotaje.
El auto sabotaje representa nuestra capacidad
para prevenir los peligros o posibles sufrimientos, aunque generalmente lo
utilizamos de modo erróneo: solemos “meternos la zancadilla” para hacernos
tropezar y fallar.
Ejemplo 1: Ya terminaste tu carrera,
pero aún no te decides a presentar el examen profesional. Te excusas con
diferentes pretextos.
Ejemplo 2: Te enfermas de la garganta y el médico te dice que debes dejar
de fumar. Durante el tratamiento, tratas de no fumar, cuando terminas, regresas
a fumar (y claro, te vuelves a enfermar).
Ejemplo 3: Sabes que es urgente que hagas ciertos trámites, pero no los
haces porque te distraes con otras cosas de menor importancia.
Ejemplo 4: Tus amigos te dicen que eres inteligente, culta y exitosa, pero
te involucras en relaciones amorosas perjudiciales; sabes que puedes tener una
pareja estable, cariñosa y competente, pero las rechazas porque,
equivocadamente, te consideras con la vocación para rescatar a personas que se
destruyen. Si no te das cuenta a tiempo también te hundes.
Con estos ejemplos, sabes que estás dejando de
hacer lo que mereces, porque necesitas y lo que es más importante para ti. Te
detiene una serie de contradicción interna, si tú tuvieras un tornillo flojo o fuera
de lugar, aunque, en realidad, en el fondo sabes que pospones una necesidad. Te
lastimas no haciendo lo que mereces, porque no te valores ni aceptas.
Auto sabotearte por miedo a “no dar el ancho”
es distinto a fallar simplemente debido a malos hábitos o por no hacer bien las
cosas ocasionalmente.
El auto sabotearte está presente cuando nos
detenemos a nosotros mismos para hacer lo que requerimos hacer. Viene de la
idea de que continuar o hacer algo traerá dolor, por lo que prefieres detenerte
en lugar de actuar. Condicionas a la mente para aplicar inmediatamente el freno
cuando piensas que vas a sentir dolor, diciéndote frase, como “mejor no
intento, si voy a sufrir”. Lo que hay que hacer es retomar el control y no
hacer caso de la creencia de que ciertas cosas solo te ocasionarán sufrimiento.
Considera, mereces todo lo bueno. Tal vez en el pasado forjaste una creencia
diferente. Hoy sabes que simplemente es cuestión de cambiarla. Ése es el primer
paso.
Es una forma equivocada de percibir el placer
o el dolor y cómo lo asocias en tu sistema nervioso. Educa tu mente para que no
vuelva a confundir una situación favorable con una potencialmente dolorosa.
Miedo de hablar en público: el terror de hablar en público, en conocido
pánico escénico, ha sido calificado por expertos como de los mayores miedos de
los seres humanos. Es el temor de no saber cómo vamos hablar y actuar frente a
un grupo numeroso. Sentimos riesgo de perder nuestra imagen y quedar en
ridículo. Sobre todo si dentro de la concurrencia están personas o situaciones
que nos puedan causar cierta intimidación: si vas hablar frente a personas que
ves frecuentemente o si tu presentación dependen de que ganes clientes o
quieres quedar bien delante de tus jefes o si te entrevistan en radio o televisión.
Miedo de ti mismo: Se manifiesta por la angustia que nos causa
el miedo a conocernos, a vernos tal y cual somos, a reconocer y descubrir la
realidad; de allí el pánico al ridículo. Nos escondemos para evitar que nos
señalen nuestras fallas. De este miedo se desprenden otros: al compromiso, a
estar solo, al cambio y al rechazo.
El miedo al compromiso, es demandante porque involucras tus
aspiraciones, te vincula en tus valores, en una exigencia a que respetes, la
palabra que da ya que, sin compromiso, no hay acuerdos. Es un pacto contigo
mismo, sigues siendo libre y ahora destinas la libertad hacia lo que tú mismo
has pretendido.
Muchos viven con la idea de que es más
cómodo si ellos recogen y tú siembras.
Hay personas que buscan sacar ventaja de todo y de todos, porque consideran que
los compromisos sólo son de otros. ¿Con cuál postura te identificas tú?
¿Tienes miedo de convertirte en el ser para
cumplir con tu misión que tienes en este mundo? El camino del compromiso está
lleno de obstáculos, de contrastes, de sinsabores, y todo esto es aprendizaje.
Es un contrato que demanda de ti la decisión de ampliar tus criterios y
progresar con firmeza en el manejo de tus emociones.
El miedo a estar solo es, en realidad, un sentimiento de vacío por
dentro. Alucinas que debes llenar ese hueco con algo o alguien más. Haz estado
huyendo de ti mismo. Necesitas comunicarte con tu ser interno. Te falta
vincular contigo mismo y con otros sin intentar impresionar, imponer o
manipular.
Tenemos pavor de estar solos y nos saturamos
de distracciones externas: el cine, el teatro,
la televisión, los espectáculos, la red del internet, los videojuegos,
la música o los pasatiempos. Creemos que estar solos es lo peor que nos puede
suceder. Cuando estamos solos, brota un sinfín de emociones. Y si estás
dispuesto a escuchar abiertamente esos maravillosos mensajes, vas a comunicarte
contigo mismo, a enriquecerte, y como resultado, te conocerás mejor y te
fortalecerás. Busca y disfruta tu soledad. Saborea la riqueza de comprenderte y
amarte a ti mismo. Es cuando comprenderás que no dependes emocionalmente de los
demás para sentirte bien.
“La mente en su propio lugar y en sí misma
puede ser un paraíso del infierno, un infierno del paraíso.
John Milton”.
El Paraíso Perdido
Sentimos miedo al cambio aun cuando sabemos
que la vida cambia a cada momento. La posición de la tierra, la noche, el día,
las estaciones, el clima. También, cambia el humor de las personas, la moda, las empresas; y aún más rápidamente,
la ciencia y la tecnología. Y, sin embargo, tendemos a apegarnos a lo que
consideramos nuestra mejor época, a nuestros amigos, al equipo de futbol
favorito; a las formas de pensar; a la música, a los hábitos; a los de nuestra
raza, de nuestro país o estado, de nuestra religión o partido político.
Incluso, llegamos a hacernos intolerantes con respecto a los demás. O sea,
somos intolerantes al cambio.
Otros por ese mismo miedo al cambio, son
monótonos hasta el aburrimiento
La flexibilidad implica fluir como lo hacen
los niños. Estar atento a las emociones del momento, ¿Qué te quieren decir las
emociones? Es sensato aprender y
mantenernos flexibles ante la realidad: comprender el punto de vista del otro e
interpretar lúcidamente los nuevos acontecimientos.
El miedo al rechazo es no sentir aceptado tal como eres: si te
equivocas, ¿Qué vas a pensar? Es una preocupación constante que puede ir en
aumento, convertirse en ansiedad o pánico. En realidad, es un miedo a no
sentirse amado.
Miedo Racional
El miedo llamado “racional” es el que mantiene
la mente despierta para la acción e implica una serie de cambios fisiológicos
increíbles: se incrementa el metabolismo celular, aumenta la presión arterial,
la glucosa en la sangre y la actividad cerebral, así como la coagulación
sanguínea. El sistema inmunológico se mantiene alerta, la sangre fluye a los
músculos mayores, (especialmente a las extremidades inferiores, en preparación
para la huida) y el corazón bombea a gran velocidad para llevar hormonas a las
células, sobre todo adrenalina. También, se producen importantes modificaciones
faciales, agrandamiento de los ojos para mejorar la visión, dilatación de las
pupilas para facilitar la admisión de luz, la frente se arruga, etcétera.
Todos esos cambios nos previenen físicamente
para tener una decisión frente a un peligro potencial. El cuerpo sabe
exactamente que hacer frente a un impulso tan fuerte como el miedo; las
emociones nos apoyan a reaccionar frente a cualquier estimulo del mundo, y el
miedo no es una excepción. Como en el suceso de una señora delgada y de baja
estatura que está afuera de su casa mientras su hijo pequeño jugaba en la
calle. Había un auto elevado en un gato hidráulico. De repente, la pelota se
esconde bajo del auto y el niño se agacha y derriba el gato. Pega un grito:
“Mama”. Su madre, asustada, saca energía de este poderoso miedo y ella sola
levanta el coche lo suficiente para que su hijo salga corriendo.
Sorpresa
Hay sorpresas que te causan malestar y otras
desencadenan en tragedias. Si queremos las sorpresas, siempre y cuando sean
agradables para nosotros. Porque a las sorpresas que nos disgustan les llamamos
problema. No obstante, mucho de lo que hoy valoramos implicó incertidumbre,
obstáculos y problemas. Valoramos significativamente los triunfos, después involucran
muchos esfuerzos, dudas y riesgos superados.
Tristezas
De vez en cuando, si nuestras expectativas no
se cumplen, tenemos un sentimiento apesadumbrado y melancólico. Estas triste es
comprensible cuando nos parece que la vida nos niega que creemos merecer.
La palabra tristeza viene de tristía y estar
triste quiere decir que esta afligido, apesadumbrado. La tristeza es dolorosa y
difícil de soportar. Se manifiesta con un ánimo decaído que dura poco tiempo.
La depresión, en cambio, puede durar mucho tiempo más. Pero más importante aún,
algunas veces los episodios de tristeza pueden convertirse es una depresión
constante. De ahí que nos conviene estar atentos y observar si estos momentos
de melancolía son persistentes o si sólo se trata de un revés en nuestros
planes. Lo habitual es que, de vez en cuando, este sentimiento esté acompañado
de ganas de llorar, pérdida de apetito y desánimo. La tristeza puede ser
“disparada” porque pedimos algo o a alguien, porque estamos separados de los
seres queridos o porque nuestras metas no se han cumplido. Quizás requerirás
revisar tus expectativas y prepararte mejor aún para el futuro.
Tenemos la oportunidad de vivir en alegría.
“No pospongas la felicidad hasta haber pagado
tus deudas y haber remediado tus relaciones La alegría no existe allá
en algunas partes del mundo; la encontramos dentro de nosotros”.
Reverenda Mary
Manin Morrisey.
Cuadro de Emociones Aprendidas
·
Culpa
·
Frustración
·
Humillación
·
Aprendizaje
·
Odio
·
Rechazo
·
Resentimiento
CULPA
La culpa es consecuencia de una acción
especialmente incorrecta. Es un efecto que se le atribuye a alguien, y el
culpable es el causante de un acto nocivo, puedes ser tú mismo o alguien más.
La psicología
la considera la acción u omisión que provoca un sentimiento de
responsabilidad por un daño causado. No hay que confundir la responsabilidad
con la culpa, el que uno sea responsable de sus actos, no le exige cargar con
esa responsabilidad para siempre; la culpa es más que hacerse responsable de
los propios errores, es recriminarse a uno mismo o a alguien más, durante mucho
tiempo y en cualquier ocasión.
La culpa entre los demás implica un
resentimiento. La culpa contra nosotros mismos implica autoflagelación.
Va de la mano con muchos malestares. Pues es
un estado emocional sumamente fuerte: ¿Cuántas veces nos culpamos a nosotros
mismos de ruptura en una relación? ¿O le echamos por completo la culpa a otro?
¿Cuántas veces te has culpado por haber hecho una mala inversión?
La culpa también se desencadena por sucesos como
la muerte de un ser querido. Después de una larga enfermedad, cuando muere un
familiar, muchas personas se preguntan: “¿Qué hice mal?, ¿Por qué no lo pude
ayudar?”
Esta culpa la tenemos nosotros. Si sientes
este tipo de culpa es urgente que la proceses rápidamente. No se trata de
encontrar culpables, ni de cargar culpas y castigarte el resto de los días. Es
mucho más saludable asumir nuestra responsabilidad sobre lo que hacemos y
responder por nuestras acciones, sean buenas o malas. Dejemos de echar culpa a
nosotros mismos y a los demás.
La culpa
se manifiesta en diversas variantes:
•
Por incumplimiento de tu promesa.
•
Por descuido en la manera de actuar.
•
Por imprudencia.
•
Por negligencia y olvido de las
precauciones que requieren sentido común.
•
Por falta de experiencia y habilidad.
Es natural sentir culpa si fallaste a tu
palabra o fuiste irresponsable, lo que no puedes permitir es que te determine y
obstruya tu camino a la felicidad.
FRUSTRACION
Es el
sentimiento desagradable que tenemos cuando no podemos conseguir algo que
anhelamos. Lo podemos sentir en diferentes niveles, y las causas pueden ser
muchísimas: desde perder un juego de futbol, un partido de tenis; una decepción
amorosa o una ruptura de nuestras relaciones; hasta ver malogradas las metas
personales y profesionales. Demanda mucho esfuerzo superar frustraciones tales
como las desilusiones amorosas porque nos sitúan a la defensiva para entablar
una nueva relación; así como las que sufren quienes nos pueden acceder a una
educación universitaria para consolidar sus metas y su economía personal.
Esta emoción puede ocasionar problemas
psicológicos si mantiene por mucho tiempo; por ejemplo, puedes quedar
desilusionado al perder un juego de futbol, pero solo sabes que se trata de un
juego. Sin embargo, hay muchas personas que podrían quedar frustradas y
enojadas al perder un juego, y de alguna manera, amargarse y desarrollar
aversión al deporte, incluso, pueden tornarse agresivas al futbol y a quienes
lo practican. La frustración puede llevar a alguien a padecer problemas
psicológicos. La consecuencia de este sentimiento generalmente es la
desintegración emocional de las personas: muchos problemas de las
frustraciones. Éstas desencadenan comportamientos agresivos tanto hacia el
exterior como hacia el interior, volviendo a la persona solitaria o
autodestructiva.
La frustración es una desilusión tan fuerte
que nos queda un sentimiento de impotencia al no poder tener lo que queremos.
Cuando la desilusión se presenta, creemos que hemos fracasado al no conseguir
eso que habíamos deseado. Sentimos la frustración como perdida, ya que tenemos,
fantasías que quisiéramos se no cumplieran al pie de letra, los desengaños son
difíciles de aceptar, y se requiere de madurez para saber hasta dónde somos
realistas y cuando tenemos ilusiones y deseos no realizables (como ser
millonarios de un día para el otro)
Las ilusiones que nos creamos son
representaciones sin una base de realidad, sugeridas por la imaginación y nos
esperanzamos en que se nos cumpla algún deseo especialmente atractivo. El
encanto de las ilusiones nos puede parecer eterno, pero sólo son eso: una
ilusión, una imagen creada en nuestra mente basada en deseos. Lo cierto es que
esas ilusiones y deseos también nos mueven a esforzarnos para realizarlos.
No es lo mismo tener fe que ilusionarse.
Cuando la ilusión sobrepasa la fe que tenemos incluso en nosotros mismos, el
encanto nos envuelve y perdemos la perspectiva real de las cosas. De ahí que el
encanto nos abrume, nos decepcione y nos deje desconcertados. La realidad de no
obtener lo que tanto queríamos nos parece inconcebible.
Es necesario reconsiderar nuestras ilusiones y
deseos para reubicarlos de manera que sean realizables, buscar con acciones
prácticas la forma de concretar esos sueños. No es malo soñar, lo malo no es
distinguir entre lo que es un sueño y lo que es una ilusión. Es sólo la
realidad la que nos lleva a tomar decisiones concretas.
HUMILLACION
La palabra humillación comparte etimología con
humildad. Ambas vienen del latín humilitas, de humus, que es tierra y, en los
casos, significa la aceptación de nuestras propias características,
limitaciones y defectos, para estar, literalmente, con los pies en la tierra.
La humillación es un estado en el cual nos
sentimos profundamente abatidos, fracasados, con el orgullo y la dignidad
socavados, avergonzados y mortificados. Sentimos que se nos trata como a una
persona inferior. Nos sentimos burlados, degradados, despreciados e insultados.
Una humillación puede llevarnos a ser tímidos,
a tener miedos inexplicables, a estar incómodos, a dejar de luchar. Pero, ¿Por
qué nos sentimos así? Reflexiona, por ejemplo, si te sientes humillado o
apenado por algo en lo que eres el único juez. Si te dejas llevar por la
humillación que te ocasiona una situación desagradable, una vez más estás
perdiendo el timón frente a circunstancias que puedes controlar. Has
presenciado como en reuniones el esposo se burla de su mujer:”¡que no piensas!,
habla bien”. O la señora que le dice a su marido: “Tu ni hables porque no
sabes, siempre te equivocas”. O como el jefe grita a los demás de manera
denigrante. En estas situaciones bochornosas, lo recomendable es actuar con
objetividad y respetar dignidad. ¿Vale la pena reprobar a la pareja en
público?, ¿no es más inteligente arreglar los asuntos en privado?
Nadie puede lastimarte si tu no lo permites.
Nadie puede agredirte ni hacerte sentir mal si tú no lo dejas. Por supuesto que
hay veces en las que nosotros mismos hacemos burla de los demás por algo. Así
que tú también revisa si tú te has burlado de alguien o lo has desagrado para
humillarlo. ¿Por qué lo has hecho? ¿Puedes evitar hacerlo y así no dañar a los
demás? acuérdate cómo se siente ser desdeñado. No te sientas como el único ser
que ha sido humillado, ya que todos hemos experimentado esas situaciones,
puesto que son parte del crecimiento personal. Si te das cuenta de que todos
tenemos momentos buenos y malos puedes sentirte cómodo contigo mismo, pues eres
un ser humano, así como la gente que te rodea.
No hagas nada vergonzoso ni con otros, respétate a ti mismo. No permitas que el sueño cierre tus
ojos sin haber examinado cada uno de tus actos del día.
¿Qué he hecho?, ¿Qué todavía no hecho que
debía hacer?
Versos de oro. De
Pitágoras
ODIO
El odio es antipatía hacia una persona, cosa,
situación o incluso hacia un sentimiento. Cuando decimos que odiamos algo,
quiere decir que tratamos de evitar o destruir eso que nos provoca aversión.
Este odio nace de tu programación.
El odio causa repulsión porque intuimos que no
es saludable atentar contra nadie, tampoco los animales, ni a la naturaleza. El
racismo ha desatado guerras, genocidios e incluso el propio odio. Todo lo anterior
ha sido causa de pérdidas humanas que se cuentan por millones, y lo ha sido
desde el principio de los tiempos. No es razonable odiar por odiar.
La palabra odio es antiquísima y, de hecho es
muy difícil rastrear su origen; sin embargo en el siglo II a.C., en Roma, Tulio
Cicerón la definió como “ira inveterada”, lo que quiere decir que es ira
antigua.
Imagínate que te has enojado con alguien,
puede ser con tu mejor amigo o amiga, que ha traicionado tu confianza. Se dejan
de hablar y se rompe todo contacto. Después de algún tiempo, vuelves a ver a
esa persona por casualidad, y la ves feliz. En tu interior, el recuerdo del
deterioro que te hizo, y esa sensación se renace, se hace mayor cuando ves que
quien te hirió, ahora te sonríe, porque ha olvidado el incidente. Tú te
enfureces porque recuerda el mal que te provoco.
Esos sentimientos negativos hacia un hecho del
pasado no te dejan seguir con tu vida y estar en armonía.
La traición a la amistad, el abandono o la
ofensa, se quedan en la memoria emocional y no se olvidan como a veces creemos.
El dolor y el resentimiento generan odio, y ese malestar emocional también se
convierte en malestar físico cuando ha pasado mucho tiempo en nuestra mente.
Uno de los remedios para evitar dolorosas
secuelas y para depurar nuestro organismo es el perdón. Es una cura emocional,
mental y espiritual, que lleva a la paz y tranquilidad necesarias para lograr
el equilibrio. Perdonar te rescata del dolor que te causa un fuerte agravio, te
libera de las pesadas cargas del odio, resentimiento, ira y de las enfermedades
que ocasionan.
“Cuando odiamos a alguien, odiamos en su
imagen algo que está dentro de nosotros”.
Herman Hesse
RECHAZO
Cuando sentimos el rechazo, nos sentimos
heridos. El rechazo es la acción opuesta a la aceptación y esta última viene
acompañada de un sentimiento agradable: nos sentimos parte de algo y, además,
respetados en nuestra esencia.
Imagina esta situación: al pasar cerca de una
mesa, sin querer, te golpeas y críticas; al criticarte destructivamente, se
sientes insignificante e insuficiente. Si este ejemplo banal se te convierte en
costumbre y lo repites en mayor escala, formas un patrón de rechazo. El rechazo
es un estado de negación de un hecho, de una persona o hacia nosotros mismos.
El verbo rechazar proviene del francés antiguo
rechacier, y su raíz chacier viene del mismo verbo en español cazar.
De alguna manera, el rechazo tiene esencia: no
nos sentimos aceptados, no nos admiten como somos y nos niegan la posibilidad
de ser incluidos. El rechazo de los demás también se traduce en auto rechazo ya
que nosotros somos quienes nos rechazamos y no nos aceptamos. La falta de
aceptación es un desprecio y es doloroso porque somos seres sociales, pues es
un acto de exclusión. Necesitamos sentirnos seguros en la protección del grupo
en el cual queremos ser aceptados. De ahí que la sola idea de ser excluidos nos
puede atemorizar y hacemos todo lo posible para complacer al grupo y permanecer
en él.
El miedo al rechazo es común, pues a nadie le
gusta sentirse despreciado o humillado, sin embargo, se puede combatir. Empieza
por decidir que el rechazo no te va controlar. Cuando te conozcas, te aceptas
con tus defectos y cualidades. Te apoyarás en lo que sabes hacer bien y también
admitirás la realidad que se expresa en los hechos, de otra manera, sufrirás
las consecuencias.
Genera nuevos criterios y comportamiento para
decidir qué es lo que te vas a permitir rechazar. Utiliza los recursos –que más
adelante vas a encontrar- para eliminar el patrón de conducta que “dispara” en
ti la sensación de rechazo. Crea abundantes recuerdos alentadores para
alimentar tu propia estima.
Todos tenemos la facultad de ser los motores
del cambio y destruir los miedos irracionales.
RESENTIMIENTO
El resentimiento es producto de una ira no
“digerida”, contra un hecho, una persona, incluso contra nosotros mismos.
Significa seguir sintiendo hostilidad hacia alguien por falta de la
reciprocidad que esperábamos. O por la descripción al ver frustradas las
expectativas que teníamos, aunque fueran irreales. En ocasiones, el
resentimiento busca la venganza a toda costa, supone que alguien nos hirió y
desata un sufrimiento que puede durar muchos años. Así lo refieren sinnúmero de
canciones. Si no lo sanamos, significa que estamos atados al pasado y nos
impide ser libres.
Esta emoción, también conocida como rencor, es
negada con frecuencia porque se lleva muy dentro. Tal vez no presenta síntomas
aparentes en una primera fase, pero después va manifestándose en nuestras
relaciones, en nuestros proyectos y, claro,
en nuestra salud.
Cuando nos sentimos ofendidos y acumulamos
nuestros sentimientos de disgusto, éstos se van tornando más y más grandes,
hasta llegar un punto en que podríamos estar profundamente resentidos con
alguien y no mostrarnos objetivos con lo que sucedió. Por lo tanto, nos creemos
víctimas y pensamos que los demás deben consolarnos., en vez de darnos cuenta
de lo sencillo y natural de mostrar tolerancia y armonía.
Lo peor de todo es que el resentimiento daña
sólo al resentido y lo enferma al grado de causarle cáncer. El remedio está en
perdonar de corazón.
¿CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE LAS
EMOCIONES?
1.
Física.
Desgaste, malestar crónico, falta de atención y concentración, carencia de
energía, insomnios y enfermedades que
van desde dolor de espalda, migraña, depresión, colitis, gastritis, bronquios,
hemorroides, hasta diabetes, infartos, psoriasis, cáncer.
2.
Psíquicos. Te deprimes fácilmente, te distancias afectivamente de la gente,
tu vida se deteriora.
3.
Carencia de claridad y precisión en las
percepciones. Sufres alteraciones en tus sentidos.
4.
Fatiga o divagación mental. Nuestra mente está sin reposo, decimos “no
tengo cabeza para pensar”.
5.
Indecisión e inconstancia. Falta de motivación y voluntad.
6.
Falla de algún mecanismo emocional. Antipatías, repugnancias; atractivos e
inclinaciones inconvenientes, tristezas, temores o disgustos exagerados.
¿POR QUE “NO PUEDES” LIBERARTE DE LOS EFECTOS NEGATIVOS?
Pregúntate: “¿Por qué creo que no puedo dejar
de sentirme enojada, preocupada, estresada, deprimida o frustrada’”
Sin embargo, muchas veces decimos que “no
podemos” liberar nuestras emociones negativas cuando en realidad estamos
decidiendo no hacerlo. ¿Por qué prefieres quedarte con una molestia o un enojo?
Con tu forma de ser y tus instintos, te
aferras a lo que ya conoces y crees que está en lo correcto y esto te da una
aparente seguridad, aunque falsa. Pero, si mantienes esta actitud, alentaras más
emociones negativas.
Hay muchos a quienes realmente no les interesa
cambiar. Dicen algo así como: “Yo soy así. Que me quiera quien quiera”. Estas
personas consideran que los demás deben ajustarse a sus caprichos, hasta que
aprendan la lección.
LAS ENFERMEDADES Y LAS EMOCIONES.
Todo cuanto sentimos tiene un origen. Puedes
ser por un hecho exterior a nosotros, por nuestra personalidad o porque lo
creamos. Eso también incluye generar enfermedades y situaciones desagradables. Nacemos
con cierta “programación” genética que nos da un cierto color de piel, de
cabello, de ojos y el tipo de cuerpo que tendremos cuando terminemos de crecer,
y cierta predisposición a enfermarnos. Conforme crecemos, constituimos nuestra
personalidad, creamos, hábitos, costumbres, y nos convertimos en nuestros
programadores: proyectamos nuestro estilo personal con los pensamientos, actos
y sentimientos. Y así continuamos programándonos hasta nuestra última etapa.
Las enfermedad pueden generarse de dos formas:
por herencia y porque uno mismo las “crea”.
HERENCIA
Además de heredar las características físicas
de la familia también podemos heredar los padecimientos.
La enfermedad es un equilibrio de tu
organismo. Pide a gritos que lo escuches y lo atiendas. Entre algunas enfermedades
que puede heredarnos nuestra familia está Hipertensión
•
Depresión
•
Padecimientos del corazón
•
Desórdenes mentales y de conducta
(como apatías, ataques de ansiedad,
neurosis, esquizofrenia, trastornos obsesivo-compulsivos, migraña,
problemas del sueño)
•
Infecciones respiratorias
•
Cáncer
Incluso la propensión a caer en el alcoholismo
o drogadicción es hereditaria.
Estos padecimientos no siempre van a
manifestarse tal
Fácilmente. Algunas veces, las emociones
negativas son más fuertes que la predisposición genética para padecer una
enfermedad.
Es posible que no nos demos cuenta de las
partes negativas que heredamos de la familia y solamente los demás se percatan
de parte oscura de nuestro carácter. Los malos hábitos y manías se aprenden por
imitación, pero decíamos que se “heredan”. De manera que si, por ejemplo, el
papa es obeso, el hijo sigue esa tendencia porque lo ha aprendido y/o lo ve
“normal”. Así como aprendimos a dejar las cosas fuera de su lugar, también
hemos aprendido a tragarnos los corajes o las lágrimas. Y lo que puede resultar
de eso es una colitis, afecciones en la garganta o un malestar ocular.
Observa que aspectos, además de las
características haz heredado de tus familiares. Una vez que hayas reconocido y
aceptado tu herencia, lo significativo es que hace con lo que eres, para evitar
pretexto de “soy así y ni modo”. En las siguientes páginas, hallarás muchos recursos para que seas tú
quien este en control de su futuro.
¿CÓMO LA ORIGINAS TÚ?
Tu forma de ser configura con tu forma de
pensar, de actuar y con tus hábitos alimentarios.
Existen enfermedades que heredamos de nuestros
padres y ellos, de nuestros abuelos. En ocasiones, no es tan fácil deshacerse
de esa carga genética y es probable que manifestemos síntomas de las mismas
enfermedades que nuestros antepasados inmediatos. Sin embargo, si tu manejo de
emociones y tus hábitos son saludables, las posibilidades de que tu herencia te
afecte tienen un menor peso. Cuando ciertos padecimientos se presentan en forma
frecuente, ya sea gripa, malestares estomacales, bronquitis y dolores de
cabeza, nuestro cuerpo nos quiere decir es que estas condiciones son
consecuencia de que no estamos aceptando del todo (o completamente) nuestra
realidad. En buena medida, una enfermedad tiene origen emocional.
La maravillosa Louise L. Hoy cuando se
enferma, primero se cuestiona a si misma qué lo habrá ocasionado. Cuando le
diagnosticaron cáncer vaginal, investigo a fondo que lo había provocado. Ella
misma relata que la violaron a los cinco años y fue una niña maltratada. Se dedicó
a curarse de manera integral: durante tres años, se dedicó a cambiar sus
patrones mentales y su dieta, le practicaron terapia de colon y reflexología.
Finalmente, Louise se curó al modificar de modo radical sus patrones de
pensamiento y actuar de manera saludable.
Cuando nos enfermamos, el cuerpo nos da
señales de alerta, pero solemos malentenderlas. Las enfermedades, se
manifiestan después de un incidente que nos ha alterado emocionalmente. Nuestro
organismo intenta encontrar de nuevo el equilibrio en medio de un choque
emocional: si no hacemos caso a los cambios que debemos implementar, se
manifiesta el malestar.
Todo nuestro organismo trabaja noche y día
para llevar a cabo las funciones necesarias para vivir e ingeniosamente pone
orden donde no lo hay. Así, las enfermedades ayudan a que logremos ese orden y
sigamos adelante. Por lo tanto, las enfermedades no son del todo negativas. Lo
arriesgado radica en que estamos desconectados de la sabiduría que nos ofrecen
las alarmas instaladas en el cuerpo.
Carl Somonton, médico y autor del libro Volver
a estar bien, habla de varios beneficios de las enfermedades: nos hacen recibir
cuidados de las personas a nuestro alrededor, nos dan la oportunidad de
recuperar fuerzas, nos sirven para tomar distancia y reenfocarnos en
soluciones.
El doctor Simonton empezó a utilizar la
visualización en 1971, con un hombre de 60 años con cáncer de garganta
avanzado. El paciente participo en un programa de relajamiento y visualización,
tres veces al día durante diez minutos. Ya relajado, observaba como las células
sanas atacaban a las células cancerosas. Acababa el proceso de visualización
viendo como el tumor menguaba y él recobraba una salud radiante. Le funcionó
bien.
Dos meses después, ya no tenía cáncer. Luego,
empleo la misma técnica para curarse de artritis y, posteriormente, de
impotencia sexual.
Entre otras cosas, también el estrés nos lleva
a enfermarnos. Es normal que cuando debemos dar nuestro máximo esfuerzo en el
trabajo o la escuela, nos exigimos mucho y, entonces, el desgaste físico y
emocional puede resultar excesivo. De seguir con ese tren de pretensiones, el
cuerpo reaccionará y nos obligara a tomar el descanso que nos hemos negado. Es
lo que en francés se denomina surmenage: estado posterior de agotamiento frente
a una serie de presiones intensas y prolongadas. Es absolutamente necesario que
tomemos descanso, que nos divirtamos y que aprendamos a relajarnos. De esta
manera, estaremos preparados para enfrentar los retos, porque las tensiones son
los “disparadores” de los malestares físicos y una manifestación del desorden
emocional por el que estamos pasando.
ENFERMEDADES APRENDIDAS
El vacío existencial está gritando dentro de
ti que te atrevas a enfrentarte algo que te exige, a tu propia búsqueda. Es tan
sencillo aprender a sentirse bien, sin necesidad de nada externo a ti, sólo con
tus propios pensamientos y emociones. Pero si tevas por la ruta “fácil” de evadirte
y llenar artificialmente esos vacíos con excesos puedes destruirte. Por eso
muchos buscan suplir esas carencias emocionales con comida, tabaco, bebida,
fármacos, sexo o, incluso, el juego. Éstas son conocidas como enfermedades
aprendidas.
Este término se aplica para denominar aquellos
trastornos que provienen de la influencia del medio social o que son
consecuencias del mismo. También, las enfermedades crónicas son enfermedades
sociales, cuando no permiten que las personas, sigan cumpliendo con sus
compromisos familiares, sociales y laborales.
·
Depresión
·
Estrés
·
Soledad
·
Obesidad, bulimia y anorexia
·
Drogadicción y alcoholismo
Otras adicciones
Quienes viven con una enfermedad de tipo
social, no pueden alcanzar su potencial, porque se ven afectados en diversos
aspectos: el cuidado personal, el debilitamiento en las relaciones con la
familia, con los amigos, con la sociedad y en general; el rendimiento físico,
emocional, mental y el desempeño laboral. Existen muchos tipos de enfermedades
sociales. Las que mayor impacto tienen son aquellas que impiden vivir equivocadamente, provocan aislamiento social
y discriminación.
TIPOS DE ENFERMEDADES SOCIALES
·
Brotes de violencia y agresividad,
como el acoso originados por graves problemas personales o educacionales.
·
Enfermedades derivadas de la
exposición a sustancias nocivas.
·
Las derivadas del estrés, como la
hipertensión o los trastornos de ansiedad.
·
Cierta influencia social negativa
induce a la adicción al juego o al tabaquismo.
·
Trastornos alimentarios ocasionados
por la influencia de las modas, como anorexia.
·
Trastornos psicológicos, como la
depresión o la presencia de baja estima.
Las personas que las padecen, suelen mentir
deliberadamente acerca de su conducta, de ahí que sean personas alienadas, aisladas
y discriminadas de sus grupos familiares y sociales.
“Nosotros no somos criaturas de las
circunstancias somos co- creadores de nuestras circunstancias”.
Benjamin Disraeli.
Los patrones de conducta tan acelerados nos
empujan al desorden y toman el control de nuestras vidas, evitando que seamos
nosotros quienes decidamos nuestro camino. Para tratar con estos padecimientos,
es necesaria la ayuda de médicos o terapeutas. Veamos con más detenimiento como
estas enfermedades sociales nos pueden afectar.
Todos hemos llegado a sentirnos deprimidos.
Bajo la influencia de la depresión, decae la moral y estamos afligidos.
La depresión aparece cuando no vemos
realizadas nuestras expectativas en la forma en que pensamos. Implica un
sentimiento de pérdida real o, algunas veces, imaginario. Nos alejamos de
nuestros sentimientos y nos sentimos afligidos y decaídos. Usualmente la
depresión ocurre cuando nos concentramos en la parte dolorosa de nuestro pasado
o en un futuro sombrío. Muchos, de la depresión pasan al enojo por todo lo que
sucede, y luego, regresan a la depresión porque uno de los efectos secundarios
que les otorga es seguridad.
La depresión es un trastorno, una alteración
que vivimos como un estado de infelicidad, ya sea por un tiempo o que la
sintamos permanentemente. Es distinta de la tristeza, pues esta suele ser un
estado temporal y son repercusiones graves en la salud. En cambio, la depresión
es un estado prolongado e implica una baja autoestima. La medicina, la define
como un conjunto de síntomas que desestabilizan el equilibrio emocional:
tristeza continua, decaimiento, irritabilidad o desordenes del humor. Todos
estos son síntomas frecuentes de depresión. Estas irregularidades disminuyen
nuestro rendimiento en general y afectan, de igual manera, al equilibrio
físico, mental y emocional. Así conozcamos la causa o no, la depresión puede
manifestarse a través de trastornos anímicos, por supuesto, y síntomas de
cansancio y agotamiento.
Conocida en la Grecia antigua con el nombre de
melancolía.
(Del griego clásico “negro” y “bilis”).
La depresión aparece descrita en tratados
médicos de Hipócrates.
Aunque la depresión puede tener muchas fuentes
de origen, hay dos que destacan: el estrés y las emociones fuertes (como una
decepción amorosa por haber tenido un accidente o una tragedia familiar,
recibir mala noticias o por haber vivido una experiencia próxima a la muerte).
Otro proceso de impresiones fuertes que pueden
llevar fácilmente a la depresión es la actitud ante el duelo. El duelo
significa una pérdida que puede ir en varios sentidos.
•
Pérdidas materiales: desde un diente,
una cartera, el cambio de calendario.
•
Desarraigo (cambio de domicilio, de
empresa, de casa de estudios, de país).
•
Relaciones: la indiferencia de un buen
amigo de antaño, rompimiento de pareja.
•
Fallecimiento de una persona allega o
de un familiar.
•
Perdida de miembro físico; un ojo, un
riñón…
•
Enfermedad crónica grave o terminal.
Para el duelo, también hay otros factores de
predisposición, como la genética o conductas aprendidas de los adultos. Incluso
el consumo de sustancias toxicas, como el alcohol y drogas, se traducen en una
disposición depresiva que se vuelven círculos viciosos y pueden tener raíz en
nuestros antecesores.
Recuerda: la pérdida dura lo que tardes en
aceptarla. Saldrás del duelo si diriges tu mente hacia las posibilidades que puedes construir en el presente.
Reconoce qué síntomas has tenido, sin
predisponerte a padecer estos trastornos:
•
Insomnio o hipersomnia, son las
dificultades para dormir poco o nada o dormir de más.
•
Disminución de la concentración y de
la memoria.
•
Empobrecimiento en la capacidad para
gozar o mostrar interés en las actividades normales.
•
Disminución o aumento de peso o
apetito.
•
Torpeza inhabitual y sensación de
debilidad física.
•
Estado de ánimo, triste o irritable o
cambios bruscos de humor más recurrentes de lo normal.
•
Sentimientos de inutilidad o culpa.
Los siguientes síntomas son señales de alarma,
ya sea que los observes en ti o en una persona conocida. Si se presentan, deben
intervenir un especialista cuanto antes:
•
Pensamientos frecuentes de muerte o
ideas suicidas.
•
Pautas de comportamiento extrañas,
graves deterioros mentales o principios de otros trastornos.
•
Consumo de sustancias toxicas.
•
Cuadros de trastornos
maniaco-depresivos; es decir, aparente, o trastornos conjuntos de bipolaridad,
como episodios de entusiasmo y el de abatimiento uno después de otro en
distintos momentos, constantemente.
Quien padece la depresión puede no vivir la
tristeza tan profundamente como solemos pensar, sino sólo como una pérdida de
interés; se siente imposibilitado para disfrutar las actividades divertidas y
las distracciones acostumbradas. El tiempo parece que se alargara; sin embargo,
esta apatía no deja de ser un índice de depresión. ¿Cuántas veces te has
sentido sin ganas de hacer tus rutinas habituales, sin ganas de levantarte por
la mañana? Si cuando te sucedió esto, pensaste: es inútil que haga las cosas; no
me sabe nada”. Es probable que hayas pasado por un episodio depresivo.
Escúchate con paciencia, porque tu cuerpo y tu mente te están avisando que algo
anda mal y que debes poner remedio a esa situación.
Es común que quienes se deprimen culpen a
otros y a las circunstancias de su depresión, aunque, en el fondo, saben que
son los únicos causantes de sus males.
Quienes se deprimen, se han hecho expertos en
deprimirse y en perder el sentido de la realidad, porque la depresión les
ofrece ventajas y les da cierto poder.
Si decides elegir a un terapeuta, son
recomendables las terapias cognitiva e interpersonal, por su efectividad.
Si estas en tratamiento, de manera
complementaria te sugiero que redefinas el sentido de tus problemas, lo que
representa y como lo puedes resolver. Trata de comprender tus patrones
emocionales y rompe con
preguntas la conducta depresiva: ¿qué quieres
hacer?, ¿qué te detiene para tener la vida y las relaciones que quieres?, ¿qué
parte de la depresión está bajo tu control? Si tú la creaste, ¿por qué la has
convertido en un hábito?, ¿de qué te quieres proteger ¿para que la necesitas?
Genera alternativas de solución, busca ayuda,
fuérzate a comportamientos que te impulsen. Prioriza lo que quieres cumplir y
dale sentido de urgencia a las actividades que decides hacer. Al principio, te
puede parecer que eso demanda energía extra. Es más sencillo, solo atrévete a
un nuevo comportamiento. Conforme avances, notaras el progreso.
Te puedes curar de la depresión en catorce
días al seguir esta receta:
Piensa a diario como complacer a otro.
Como beneficio,
te convertirás en una mejor persona. Alfred
Adler.
Cuando sentimos agobiado, nos parece que “el
mundo se nos viene encima” y solemos terminar agotados, frustrados, enojados y
con una serie de malestares físicos, es el estrés el que nos agota.
El Doctor Hans Selyé concibió la idea del
estrés “Síndrome de Adaptación General” (SAG). Los efectos del estrés ya
existían, aunque no con ese nombre, y no había un término que reuniera, todos
los síntomas (sudoración, nerviosismo, cansancio, fatiga crónica.
El estrés es parte de la cotidianeidad y existen
dos tipos, el positivo y el negativo, muy parecido al caso del miedo.
El positivo nos mantiene alerta y activos para
realizar nuestros deberes diarios. Es una especie de tensión que va de la mano
con las funciones físicas, mentales y emocionales. Si no existiera, probamente
no nos levantaríamos de la cama, no obstante, cuando la tensión es demasiada y
nos alteramos de más, el estrés se vuelve negativo.
EL STRES ES UN PROCESO QUE ELCUERPO PASA POR
ETAPAS:
1.
Señal de alarma: primero hay una “alarma”, a partir de la
cual el sistema nervioso detecta el estímulo externo y se dispone para
“dependerse” o “emprender la huida.
2.
Adaptación: el cuerpo toma medidas defensivas hacia el agresor” que le
permiten sobrevivir. En esta etapa, con la descarga de adrenalina, se establece
una resistencia para permitir que el organismo tolere la embestida.
3.
Agotamiento: cuando comienzan a extinguirse las defensas corporales, entramos
a una etapa de agotamiento.
Esto quiere decir que, después de la presión
que sobreviviere del choque inicial, sigue una fase que contrarresta el choque,
y nuestro organismo pasa, finalmente, por una etapa de resistencia.
Si el “disparador” del estrés, permanece, el
organismo empezara a sentirse exhausto. En este caso, es estrés es un detonador
potente de enfermedades y afecciones serias.
Retomemos los dos tipos de estrés: el positivo
y el negativo. El estrés incluye distress, resultado de acontecimientos
negativos; eustress, resultado de episodios positivos.
El diestress nos quita la tranquilidad, nos
lleva a sentirnos exhaustos; da la impresión de que los retos sobrepasan
nuestras capacidades, nos agobiamos y nos enfermamos. Parece que algún extraño
nos haya quitado los deseos de disfrutar, pero fuimos nosotros quienes
alimentamos este distress.
Hay muchas fuentes de distress: saturarnos de
actividades y detalles; “no” decir no a nuestras propias exigencias o a la de los demás; la
ilusión de hacer las cosas perfectas, en vez de hacerlas con el mayor esfuerzo, capacidad e inteligencia.
O, hacemos lo mismo esperando resultados diferentes.
Prioricemos: coloquemos primero las
necesidades y después los deseos, aprendamos el arte de delegar, programemos
realísticamente las actividades, concretemos que beneficios percibimos y como
deseamos sentir al concluir el día.
LA DIFERENCIA ESTÁ EN ELEGIR ENTRE EUSTRESS Y
DISTRESS.
El eustress puede ser detonado desde ir a
trabajar, al gimnasio o de vacaciones, comer tu platillo preferido, comprar
ropa, conocer a nuevos amigos o ir a fiestas divertidas; hay un sin número de
cosas que detonan el eustress.
Por supuesto, también un reto puede generarnos
eustress. Es lo que nos anima hacer las cosas de buena gana. Los desafíos,
aunque interesantes coma son incentivos para ser mejores. Para que el estress
sea positivo hay que tomar los retos como oportunidades de avance. Si aceptamos
y aprovechamos las emociones, optaremos por el eustress que nos aportara
recursos, para ver la realidad, lo más próxima a como es. Al entender la
realidad y asimilarla, elevamos el nivel de conciencia y nos anima, una fuerza
maravillosa que nos proyecta hacia donde queremos.
SOLEDAD
Soledad significa aislamiento o confinamiento,
falta de contacto con otras personas. Es la carencia voluntaria o involuntaria
de compañía. También es un sentimiento totalmente natural de pesar y melancolía
por la ausencia, muerte o pérdida de alguien o de algo, de un sueño o de una
ilusión. Puede tener diferentes orígenes, como hábitos socialmente no
aceptados. Y, generalmente, es un estado que no se busca un individuo que se
encuentra solo sin compañía, no tiene quien le ampare o consuele, en sus
necesidades o aflicciones. La soledad, si es durante periodos cortos, es sana.
Muchas veces, para concentrarnos, pedimos que nos dejen solos y disfrutamos de
esos ratos de silencio, paz e inquietud. Es muy conveniente darse tiempos para
estar con uno mismo de hecho es imprescindible para el avance espiritual.
Pero si la soledad dura periodos más largos
suele ser desagradable, porque nos empezamos aislar y como resultado, hay una
incapacidad de relaciones con los demás. Los síntomas de soledad
frecuentemente, incluyen ansiedad, alucinaciones o incluso distorsiones de la
percepción. Solo requieres crear oportunidades de una sobresaliente relación
contigo mismo y con los demás.
OBESIDAD, BULIMIA ANOREXIA
Las enfermedades de orden alimentario, pueden
presentarse en trastornos en dos vertientes: con exceso de comida (como cuando
te da hambre por ansiedad) o síntomas alimentos y con dietas rigorosísimos. En
cualquiera de los dos casos el resultado, es una enfermedad: obesidad, bulimia
o anorexia. Una persona obesa es aquella que ha rebasado el peso promedio
saludable, así como el límite de grasa corporal necesaria para mantener el
equilibrio y buen funcionamiento del organismo. Este es un problema de salud
que, además aísla a la persona y en consecuencia es causa de depresiones.
Muchísimas personas con este problema padecen discriminación he ahí que también
sea una enfermedad social, originada por muchas causas y con numerosas
complicaciones.
En los casos de la anorexia y la bulimia el
indicador más frecuente es la perdida repentina de peso, estos trastornos
alimentarios, tienen raíces emocionales profundas y los detonadores son la
propia imagen devaluada y una autoestima baja. La bulimia y la anorexia son
enfermedades de tipo nervioso, es decir, que tienen raíces en desequilibrio
anímicos y desatan problemas físicos, emocionales y sociales. Otras de las
características de quienes padecen estos trastornos es que suele mentir
deliberadamente acerca de su alimentación: las personas bulímicas mienten para
ocultar sus purgas constantes después de atracones (ingesta excesiva de
alimentos, casi siempre comida chatarra); y las personas anoréxicas mienten
respecto a su ingesta de alimentos dicen haber comido normalmente, cuando en
realidad no han ingerido alimento alguno. Anoréxicos y bulímicos sienten
vergüenza de sí mismos y por lo mismo mienten y se aíslan de sus relaciones.
Conviene estar alerta para detectarlas
oportunamente lo recomendable es el tratamiento médico y psicológico. Comprométete
a profundizar, ¿para qué te quieras hacer daño? A partir del momento en que te
aceptes y comprendas sin peros, empezaras hacer tu propio proveedor de efecto,
respetaras tu salud y cuerpo y ya no necesitaras satisfacer tus impulsos
destructivamente. Sugerencias para aprender el valor de los alimentos, hace la
comida un momento de alegría aunque estés solo, come solo si tienes hambre, si
tuvieses un coraje espera a tranquilizarte o te puedes indigestar, si es
ansiedad por que sientes el estómago vacío, respira profundo varias veces de
frente al platillo, antes de degustarlo, observa sus colores y olfatea sus
aromas, toma bocados pequeños y saboréalos lentamente. Mastica alrededor de 30
veces cada porción te ayuda a la digestión y evita comer demasiado. Mientras
disfrutas, deja los cubiertos sobre la mesa.
DROGADICCIÓN Y ALCOHOLISMO
Droga es toda sustancia capaz de alterar el
organismo y su acción psíquica la ejerce sobre la conducta, la persuasión y la
conciencia. La dependencia de droga o drogadicción, es el consumo excesivo,
persistente y periódico de toda sustancia toxica.
EXISTEN 4 CARACTERÍSTICAS QUE DEFINEN LA
DEPENDENCIA DE LA DROGA:
1. El
metabolismo genera tolerancia es decir las células que se adaptan y acostumbran
a funcionar con drogas, quien es adicto cae en la trampa de quien necesita la
droga y se trastorna si no la tiene. Utiliza cualquier medio para acceder a
ella.
2. El
adicto tiene a aumentar las dosis gradualmente para producir los mismos efectos
que al principio. A esto se le llama dependencia física.
3. En
un adicto la suspensión repentina de la droga produce abstinencia (similar al
alcohólico) y el uso prolongado de la misma ocasiona cambios fisiológicos del
sistema nerviosos que llevan a su deterioro. Las neuronas no se regeneran y la
droga origina la muerte de estas células causando un daño neurológico
irreversible.
4. En
última instancia el drogadicto, la sociedad o ambos sufren sus efectos.
El alcoholismo es una enfermedad, una
intoxicación con el alcohol etílico en forma prolongada y habitual. La
tolerancia significa que la persona se va acostumbrando a beber cada vez y
aumenta la cantidad de alcohol que ingiere.
Durante este proceso el individuo puede seguir
haciendo su trabajo sin que nadie note que ha bebido y se presenta un deterioro
de la actividad y un aumento de la irritabilidad y la agresividad.
La dependencia psicológica se manifiesta
cuando:
•
La persona bebe abandonando otras
actividades. La bebida ocupa la principal jerarquía de sus necesidades, su
familia, su trabajo, su salud, son secundarias.
•
Hay compulsión a beber sin poder
parar.
•
La abstinencia produce un malestar
general: ansiedad, deseo de beber, nausea, vértigos… que se calman con la
primera gota de alcohol. El delirio tremens es generado por abstinencia repentina.
LAS RECOMENDACIONES DE ALCHOLICOS ANONIMOS
SON:
El alcohólico reconoce que debe y que él mismo
quien se auto impuso su crisis. Para cambiar su actitud, precisa la capacidad
de ver honestamente las consecuencias de su modo de vida. Se da cuenta de sus
resentimientos y de su auto conmiseración. Se encuentran dispuestos a pedir el
apoyo en Dios porque sólo un poder superior a él mismo puede ayudarlo. Así,
inicia su progreso espiritual. Admite sinceramente sus errores, sus miedos y su
disposición a superarlos. Se da cuenta de cómo se sentía antes, durante el
cambio y también los beneficios que ha logrado con su nuevo estilo de vida. Aun
que deje de beber, todavía sus actitudes, a veces, son de enojo y explota
contra todos. Acepta su nuevo plan de por vida y restablece su confianza.
OTRAS ADICCIONES
Adicciones a la televisión, a internet,
twitter, Facebook, al juego y al sexo desencadenan desadaptaciones. Cabe
aclarar que las enfermedades sociales son las que hacen que el comportamiento
de una persona sea antisocial o que sea excluida. En estos casos, el individuo
invierte grandes cantidades de energía para saciar su necesidad con estas
conductas evasivas y provoca un vacío existencial que no logra satisfacer. La
acción al sexo desencadena problemas de salud serios, como las enfermedades de
transmisión sexual. Y no es necesario
que la persona sea promiscua para decir que es adicta al sexo, dedica demasiado
tiempo a la pornografía y busca satisfacer su necesidad de sexo a costa de lo
que sea.
La adicción al juego ocasiona que una persona
no solamente sea fanática de los juegos de azar, las carreras de caballos,
deportes o cualquier otra actividad que implique “jugársela”, sino que apueste
y se dedique a solventar sus deudas ya sea pidiendo prestado o incluso robando.
El jugador inicia apostando “para divertirse” hasta apostar sus propiedades.
Muchos han terminado en bancarrota porque no pueden pagar sus deudas o porque
apostaron su auto, su cuenta de banco y/o su casa.
Estos excesos se vuelven parásitos que buscan
sólo el placer momentáneo a un costo enorme que destruye tu salud, prosperidad
personal y familiar. Por el contrario, tu integración armónica te encauza, te
da unidad, vigor y plenitud.
Como sugerencia, te ofrezco más adelante
varios ejercicios que te ayudarán a ti y a las personas que influyes, para
enfrentar los conflictos asertivamente: reeduca tus sentidos; la práctica
frecuente de meditación. Además, la segunda parte del libro lo dedico a
ejercicios prácticos y eficaces.
RESUMEN PARA MANEJAR LAS EMOCIONES
Lo que controla tu vida no es la realidad en
sí, sino tu percepción de la realidad.
Para transformar cualquier sentimiento
negativo, modifica alguno de los tres factores, idealmente cambia los tres.
1.
Percepción, varía
tu aspiración, endereza tu postura; dale movimiento a los ojos, sacude las
manos y gesticula.
2.
Asociación,
transforma tu interpretación de los hechos y tus expectativas.
3.
Enfoque, trafica
tu perspectiva, ¿qué piensas, cómo te comunicas y qué acciones eliges?
EMOCIONES POSITIVAS
Disfrutas del buen vivir cuando aprovechas lo
mejor de ti y cultivas emociones positivas, sin depender de lo exterior.
LAS EMOCIONES POSITIVAS SE GENERAN DE DOS
MANERAS:
Cuando tú creas tus emociones. Ésta es la
forma natural y espontánea. Es simplemente cómo te quieres sentir contigo
mismo. La dicha no depende de lo que te falta. No está lejos. Lo único que necesitas
es abrir los ojos y sentirte lleno de energía. Al aceptar la realidad, sin
peros, compruebas lo sencillo que es generar las emociones positivas por ti
mismo. En un instante, puedes cambiar. Sentirte feliz es una cuestión de
actitud, porque te sientes contento, porque este día no lo has vivido, porque
cada momento es un aprendizaje. Escoge sentirte bien a pesar de las
circunstancias adversas: del calor, la lluvia, el tráfico, la enfermedad, de
una pérdida familiar, un accidente, la escasez de dinero, de tu despido
sorpresivo, de tu divorcio.
Para conseguirlo, recuerda momentos
gratificantes y cómo en el pasado venciste las dificultades.
Si recibes un estímulo del exterior. Los
estímulos exteriores pueden ser una buena noticia, si te vas de vacaciones, si
tu empresa crece, si te reúnes con tus amigos y ríen de buena gana. Es un
aliciente que nos puede desatar una emoción positiva, ya que tú lo hayas, te lo
regalen o por una sorpresa.
FELICIDAD
La idea de la felicidad ha sido motivo de
estudio e investigación desde tiempos ancestrales. Todos nosotros pretendemos
ser felices y es por ello que trabajamos, buscamos una pareja, amigos y
diversas satisfacciones que nos lleven a sentirnos así. Es usual que digamos:
“Voy a ser feliz cuando tenga ese trabajo” o “voy a ser feliz cuando me case y
tenga una familia” o “voy a ser feliz cuando tenga esa casa”. Pero si este
sentimiento de plenitud y felicidad se basa en alguien o en algo externo a ti,
te va a decepcionar si no llega tal como lo deseas. Como seres humanos,
aplazamos nuestra felicidad “hasta que esté con alguien”, porque siempre estamos ávidos de “algo más”.
Las expectativas irreales son fuente de
tensiones y neurosis. La realidad es que la felicidad se logra con el esfuerzo
y el ánimo de crearla todos los días, no por arte de magia, ni comprándola en
el supermercado. Aristóteles la definió como el fin último.
La felicidad se confunde con risas, alegría,
buenos deseos; ganar en competencias, conseguir el puesto deseado, por fin
recibir el título que esperabas. Las fuentes reales de la felicidad son muchas:
ser auténticos, aceptarnos tal como somos, así como a las circunstancias;
renovar nuestros ideales y respaldarlos con actitudes creativas; aprender a
manejar las fricciones externas e internas; soltar los apegos; servir a otros.
Si a pesar de numerosos tropiezos, nos levantamos con determinación y los
resolvemos lo mejor que podemos a nuestro alcance, entonces mostramos autoridad
sobre las emociones. Alimentamos la conciencia de que la felicidad es natural
cuando el bienestar surge del interior y no depende de nada, ni de nadie. Es
así como nos acercamos a nuestro ser.
“La felicidad no es un fin, sino una persona
con una serie de actitudes”. Alfonso Ruíz Soto.
Para ser tu proveedor consistente de paz
interior y de satisfacciones, fomenta emociones positivas.
EMOCIONES POSITIVAS
·
Naturales
·
Aceptación
¿Cómo vas a poder ser feliz si reniegas de ti
mismo y de todo lo que te sucede? La aceptación radica en la aprobación de
quien eres y lo que tienes.
¿No te es suficiente? Claro que sí, sólo que
no lo sientes así. Si logras aceptar verdaderamente y dar gracias por todo lo
que tienes y todo lo que eres vas a conseguir ser feliz mucho más rápido. En el
fondo, muchos no nos aceptamos por miedo a que los demás reconozcan quiénes
somos realmente. Nos comparamos constantemente con nuestros hermanos, amigos o
con quienes destacan, así nos evaluamos. Un requisito para amarte es aceptar
quien eres y lo que tienes, la altura más corta para ser feliz está en probarte
verdaderamente y dar gracias por todo lo que tienes y todo lo que eres.
“El
secreto de la vida consiste en aceptarla simplemente tal cual es”. Juan de la Cruz.
El sentido de “no ser suficiente bueno” es un
obstáculo. Contémplalo como la oportunidad para cambiar, ser mejor y no cometer
los mismos errores. Aceptar no quiere decir soportar ni auto flagelarte o
consentir lo que no quieres. Si algo no te gusta, es precisamente el punto de
partida para modificarlo; podrás mejorar
rápidamente a partir de que lo aceptes. Si no estás de acuerdo con alguna
característica del otro, permítete aceptarlo, repítete: “así es y no lo voy a
cambiar”. Respétalo y no dejes que te afecte. Esa sutiliza es la diplomacia.
ALEGRIA
¿Qué tiene que suceder para que te sientas
alegre? ¿Tuviste un buen día de trabajo? ¿Conseguiste salir con esa persona
especial? ¿Resolviste un asunto al que llevabas dando vueltas los últimos
meses?
La alegría es poderosísima y nos cambia el
semblante, la rigidez de las articulaciones, los latidos por minuto y la
perspectiva del día. Ya que ésta es una de las emociones básicas del ser
humano, todos la hemos sentido un sinfín de veces. Una de las manifestaciones
característica de la alegría es la risa: una sonrisa sincera que deje escapar
una carcajada de vez en cuando. Ríe siempre que puedas, aun cuando estés
triste, preocupada o enojada. Ningún dolor es para siempre y, en muchas
ocasiones, tiempo después éste nos da risa y hasta nos burlamos de nosotros
mismos.
“La mejor manera de alegrarte es intentando
alegrar a alguien”.
Mark Twain
Es un arte alegrarte; en especial, donde hay
tensiones. De la alegría se desprende el entusiasmo, ése es el lazo que el
líder irradia por los sitios que recorre.
CONFIANZA
El término seguridad viene del latín
seguritas, ausencia de riesgo o confianza en alguien. El sentimiento de certeza
nos hace sentir tranquilos con
determinación; es la fe, el conocimiento sereno de sentirse seguro.
Y dado que aparecen imprevistos, siempre
existirá el desconcierto que puede tomarnos desprevenidos, causarnos miedo y
una sensación de desamparo, como si estuviéramos desprotegidos; a pesar de
ello, la confianza es la convicción de que todo pasa para un bien mayor, todos
los problemas están hechos a tu medida porque tienes la capacidad de
resolverlos.
“Confía en ti, pues aunque te equivoques, si
aprendes de tus errores, tu seguridad se consolidará. Cuando aparezcan dudas,
déjalas pasar, es como decirles “gracias
por participar”, sin necesidad de contemplarlas como adversarias. Para el
que no cree, mil pruebas no constituyen una certeza. Para el que cree, mil
objeciones no constituyen una duda”. Anónimo
La confianza se robustece cuando superas
innumerables obstáculos que parecerían imposibles de solucionar. Es muy
gratificante fomentar fe en uno mismo.
SORPRESA
Las sorpresas que te desbordan de buenas
noticias te satisfacen estupendamente. Inicias una relación con alguien que
anhelabas, el nacimiento de un hijo, el inicio de vacaciones un buen negocio…
“Aventúrate a ser el autor de sorpresas
excepcionales para ti mismo y para los tuyos”.
AMOR
En definitiva, amor abarca todo lo bueno y
bello del mundo. Si haces bien tu trabajo, lo haces porque amas tu profesión, a
tu familia o a ti mismo, debido a que te hace sentir bien. A tu pareja la
tratas bien y le procuras por amor, lo mismo que a tu familia y a quienes
quiere. La gente que ayuda a extraños lo hace por amor a su prójimo, sea éste
quien sea.
El amor se siente tanto al exterior como al
interior; es decir, hacia la gente y cualquier cosa que nos rodea (incluso la
naturaleza que implica un respeto y amor para cuidarla). Sobre todo, debe
surgir de nosotros mismos, para así poderlo irradiar en todos los sentidos.
Ágape, del griego, significa afecto, amor. En la filosofía
griega, ágape refería el amor máximo y desinteresado; es la forma más pura de
amor ya que se da sin esperar algo a cambio.
¿Cuántas veces le demuestra a la gente que amas con acciones concretas? Tal vez tus
respuestas te llevarán a decir: “Los abrazo poco, no les doy besos, raras veces
les digo que los amo, no les dedico tiempo”. Improvisa y sé creativo. Demuestra
amor diario. Considera todas las formas en la cuales hoy mismo puedes demostrar
amor a quienes tienes cerca y la gente que te ama: a tu pareja, a tus padres, a
tus hijos, al colaborador, al asistente, al jefe, al socio, al vecino, al
taxista a la persona que se encuentre junto a ti…
¿Cuántas de esas maneras en que yo estoy
dispuesto a demostrar a mor las dirijo hacia mi persona? Primero, debo de
amarme a mí mismo para poder manifestar amor a los demás.
¿Por qué no haces para ti las cosas que sí
harías para otros? Define cómo te relacionas contigo mismo; ¿cuántas veces me
digo que me quiero y me lo demuestro?
Todas las religiones y filosofías sostienen
que el amor es la más grande expresión humana.
Constituye el único modo de comprender a otro
en lo más profundo de su ser: nadie puede conocer la esencia de otro ser humano
si no le ama. Por el acto espiritual del amor, se es capaz de ver las
características y cualidades esenciales de la persona amada; y lo que es más,
conocer su potencial: todo lo bueno que puede llegar a ser, lo que aún no se ha
revelado, lo que ha de mostrarse. Mediante su amor, la persona que ama motiva
al amado a convertir en realidad todas las posibilidades.
La aceptación del otro es un reflejo de la
propia capacidad de aceptarnos a nosotros mismo. Al comprender y entender que
somos creaciones maravillosas del mundo en el que vivimos y de quienes nos
rodean. El amor es un fenómeno fundamental, básico y, además, sublime.
Nada más perfecto que el amor. No quiere
aparentar ni se hace el importante. No actúa con bajeza, ni busca su propio
interés. Nunca se alegra de algo injusto y siempre le agrada la verdad. Olvida
las ofensas y perdona. El amor disculpa todo; todo lo cree, todo lo espera y
todo lo soporta. El amor es paciente, servicial y sin envidia. Le agrada la
verdad. El amor nunca pasará.
GRATITUD
Se agradecido te invita primero a una completa
aceptación de todo: lo bueno, lo que juzgas malo, lo que te duele, lo que
viene, lo que quieres; tu salud, tu hogar, familia, amigos, posesiones. Muchas
personas que están pasando por un momento difícil juzgan: “Cómo estar
agradecido en un trance así”. Sin embargo, todo lo que nos pasa responde a un
porqué y para qué, nada es eterno, ni siquiera ese dolor tan profundo que
llegamos a sentir. Tampoco lo bueno dura para siempre.
Regálate unos minutos al iniciar y terminar el
día agradeciendo. Cierra los ojos y rememora los buenos momentos. Agradece a DIOS,
a tus padres, a tus antepasados, a tus maestros, a tus amigos y a todas
aquellas personas lo que te han legado. Siempre que puedas, demuéstrales
gratitud con acciones y palabras; también, reconoce todos los acontecimientos
que han contribuido a la etapa de la madurez en la que te encentras. Agradece a
diario los pequeños detalles, tus órganos vitales que obedientes te sirven; las
características que posees gratuitamente y el maravilloso don de la vida. El
sentimiento que te contagia es mágico. Cuando des, hazlo por el placer de dar,
y con alegría, sin esperar nada a cambio. No pongas tus expectativas en que te
respondan de la misma manera en que tú actuaste. No necesariamente los demás
piensan ni actúan como tú. Si esperas reciprocidad, te puedes decepcionar. La
gratitud es una de las enseñanzas esenciales del buen vivir. Es la puerta para recibir dones
mayores, se manifiesta en auténticos milagros.
Gracias a la
vida, fragmento
Gracias a la vida
que me ha dado tanto
Medio dos luceros
que cuando los abro
Perfecto distingo
lo negro del blanco
Y en el alto
cielo su fondo estrellado
Y en las
multitudes el hombre que yo amo.
Gracias a la vida
que me ha dado tanto
Me ha dado el
oído que en todo su ancho
Graba noche y día
grillos y canarios,
Martillos,
turbinas, ladridos, chubascos
Y la voz tan
tierna de mi bien amado.
Gracias a la vida
que me ha dado tanto
Me ha dado la
risa y me dado el llanto,
Así yo distingo
dicha de quebranto
los dos
materiales que forman mi canto
y el canto de
ustedes que es mismo canto
y el canto de
todos que es mi propio canto.
Violeta de la Parra
V PROYECTO DE VIDA
Cada uno es responsable de labrar su destino.
Te ofrezco un método sencillo y práctico para tu plan de vida. Con él,
fundamentas un equilibrio en donde aspiras a ser el dueño de tus
emociones. Es elemental que incorpores
los conceptos del cuadro siguiente: identidad,
actitud, relaciones, valores, creencias, necesidades fundamentales, visión,
misión, metas; código de conducta y voluntad. La recompensa de contar con
un plan concreto y saber qué es lo que quieres, es enorme: lograras un profundo
conocimiento de ti mismo y superas tus sueños anhelados.
IDENTIDAD
La identidad responde a diversas preguntas que
nos hacemos: ¿Quién soy? ¿Qué soy?, ¿de dónde vengo? y ¿A dónde voy? Estas
preguntas nos llevan a identificarnos como una persona con ciertas características
y con ideas y pensamientos que nadie más tiene. La identidad es el centro de
dos acciones indispensables para el equilibrio de todos nosotros como personas.
La primera consiste en darse una imagen
positiva de uno mismo, la segunda, en adaptarse al entorno en que vivimos. Se
trata de la capacidad que tenemos para
cambiar sin perder la sensación de seguir siendo nosotros mismos y ser parte de
nuestro ambiente.
Profundizando en la autoestima, sabemos que es
la forma de amarse y quererse a uno mismo y, consecuentemente, apreciar a las
demás personas. Significa aceptar nuestro cuerpo tal cual es, reconocer que
somos valiosos y dignos. Implica respetarnos, afirmarnos y hacernos respetar.
La autoestima es el sentimiento calificativo
de nuestro ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos físicos,
mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende y
la podemos mejorar. Es a partir de la primera infancia cuando empezamos a
formarnos una idea de nosotros mismos y como nos ven nuestros padres, maestros,
compañeros, amigos y familiares. La
experiencia que vamos adquiriendo nos seguirá hasta el fin de nuestros
días.
Según como se valore la autoestima, ésta es
responsable de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada,
potenciara la capacidad para desarrollar habilidades y aumentará el grado de
seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocara a la persona
hacia la derrota y el fracaso.
Estos conceptos, conjuntamente con los valores
y las creencias, son parte integral de nuestra identidad. Lo que cuenta es la
imagen que uno tiene de uno mismo, no la que los demás tienen de uno.
“La vida no observada no vale la pena vivirla”.
Sócrates
Para saber quién eres necesitas conocerte. Tu
identidad expresa quién eres frente a ti y hacia los demás, es el proceso para
construir tu propia imagen de quien eres, que quieres y que necesitas.
Aprovecha esta oportunidad para conocerte y
permítete entrar en el fondo de tu ser, conocer tus alcances y tus limitaciones.
Sólo de esta manera te pondrás aceptar o cambiar a conciencia las cosas que
quieres mejorar hacia tu mayor potencial.
La mayoría vivimos sin profundizar en nuestro
conocimiento. Precisamente en esta ignorancia reside la mayor parte de los
problemas emocionales que enfrentamos, sino es que todos.
ACTITUD
Las actitudes son reacciones afectivas ante
ciertas situaciones o personas, que nos predisponen a favor o en contra de
algo, a partir de una experiencia anterior. Estas respuestas son aprendidas y
desarrolladas; forman parte integral de nuestra conducta. ¿Qué actitudes tienes
frente a un problema de pareja? O, ¿frente a una crisis económica? ¿Cómo te
sobrepones a una enfermedad o a la rebeldía de tus hijos adolescentes? ¿Qué
piensas cuando te invitan a pasar un fin de semana en una playa? ¿Cómo te
sientes cuando recibes buenas noticias, generas más ingresos o sales de
vacaciones a los lugares que tanto ansiabas? Para dirigir nuestras emociones
con éxito, debemos entender que la actitud significa apertura, aceptación y
disposición para formarnos, para ser, para conocer y conectarnos con nosotros
mismos y el mundo que nos rodea. Una buena actitud entraña estar consciente.
Podremos adquirir una sobresaliente desenvoltura frente a las emociones
adoptando una mayor consciencia de
nosotros y de nuestro alrededor.
El mayor
descubrimiento de mi generación consiste en: “la acción cambia al pensamiento”.
Sí pueden decir: “No canto porque estoy contento, sino estoy contento porque
canto”. B William James
CUESTIONARIO PARA REFLEXIONAR
Tomate tu tiempo para contestar.
1.
¿Qué quiero verdaderamente en mi vida?
2.
¿Qué es lo que más necesito?
3.
¿Qué me gusta y disgusta de mi cuerpo?
4.
¿Qué cambiaría de mi cuerpo? ¿Y de mi
personalidad?
5.
Antes de operar una parte de mi cuerpo,
¿primero me aseguro de aceptarme como
soy?
6.
¿Cuáles son mis tres experiencias más
significativas?
7.
¿Cuáles son mis cinco necesidades más
importantes?
8.
¿De qué me arrepiento?
9.
¿Cómo son mis relaciones con otros?
10. Mis mayores desafíos han sido:
11. ¿Hacia quién(es)
guardo resentimiento?
12. ¿Por qué me siento así? Ya sea positivo o
negativamente.
13. ¿Qué me estresa?
14. ¿A quién(es) amo?
15. ¿Cómo consigo amor?
16. ¿En qué consiste el amor?
17. ¿De qué logros estoy más satisfecho?
18. ¿Qué me entusiasma en este momento?
19. ¿Cómo me describo en una sola palabra?
20. ¿Quién no quiero ser?
21. ¿Cuáles serían tres cualidades mías, que no
sean de mi padre, ni de mi madre?
22. ¿Qué es el trabajo?
23. ¿Cómo me siento con respecto a mi profesión?
24. ¿Estoy satisfecho en donde vivo?
25. ¿Qué pienso de mi situación financiera?
26. ¿Soy autentico? ¿Cómo puedo ser autentico?
27. ¿Qué personas me inspiran?
28. ¿Qué hago por mi salud? ¿Qué condición física
y de que calidad de energía gozo?
29. ¿Qué ignoro?
30. ¿Qué quiero aprender?
31. ¿Qué pienso del pasado?
32. El presente es…
33. ¿Cómo quiero que sea el futuro?
34. ¿Cuál es el propósito de mi vida?
35. ¿Qué contribuciones hago a quienes menos
tienen?
36. ¿Qué clase de relación tengo con Dios?
37. ¿Cuáles son mis sueños?
38. ¿Qué haría si hoy fuera el último día de mi
vida?
39. ¿Qué
legado quiero dejar cuando muera. ?
Te recomiendo apuntes diez fortalezas y diez
debilidades. De las debilidades, selecciona las que crees que no puedes
cambiar, aquellas que no quieres cambiar y las que necesitas modificar.
TU MENTE
Tú no eres tu mente. Tu mente
forma parte de ti, es parte de ti, como lo son también tus uñas y tu cabello.
Nada más que tu mente es parte no física de ti. Nadie se identifica con su uña
del dedo gordo del pie, pero si se identifica con su mente.
¿Cuál es el problema? Al
identificarte con ella, y sin darte cuenta, tu mente se ha convertido en una
tirana. Te acosa, te somete, te hace sufrir, te castiga, te hostiga, no se
cansa de decirte las mismas cosas una y mil veces, es caprichosa voluble y
voluntariosa. La mente no es tu cerebro. Este es un órgano. La mente está ahí
para ayudarte con la información, con tu identidad, con tus pendientes, con tus
relaciones, está para servirte, no para dirigirte.
Entonces debes des identificarte
de tu mente. Esto te da una gran libertad, obsérvala, mira cómo actúa; si la puedes observar eso significa que no
eres tú. Tu esencia es el testigo que puede verla, si lo logras, comenzaras a
liberarte de sus ardides. Este es el principio básico.
Tu responsabilidad es darle la
dirección. Permite la entrada a tu mente de ideas positivas. Cada vez que un
pensamiento negativo viene a tu cabeza, cámbialo por otro. Para eso, se precisa
mucha disciplina mental. No la adquirirás de un día para otro. Así como un
“atleta”, debes entrenarte mucho.
No te quejes cuando reclamas,
como un imán, atraes hacia ti toda la carga negativa de tus propias palabras.
La mayoría de las cosas que andan mal,
comenzaran a materializarse cuando nos lamentamos.
No dejes que interferencias
externas se acumulen en tu diva diaria. Líbrate de rumores, comentarios maliciosos
y gente deprimida. Eso es contagioso….sintoniza con gente positiva. No te
enojes con facilidad y des importancia a pequeñas cosas. Cuando nos irritamos,
envenenamos nuestro cuerpo y nuestra mente. Procura convivir con serenidad y
cuando tengas ganas de explotar, cuanta hasta diez.
Vive el presente. El ansioso vive
en el futuro. El rencoroso vive en el pasado. Aprovecha aquí y ahora. Nada se
repite, todo pasa. Haz que tu vida valga la pena…no pierdas tiempo en
lamentaciones y preocupaciones, pues solo traen enfermedad.
El agua purifica. Siempre que
puedas camina en una playa, o un rio o una cascada. En casa cuando estés, bajo
la ducha, con los ojos cerrados, imagina que tu cansancio físico y mental y
toda la carga negativa están siendo eliminados por el agua.
Camina con los pies descalzos
cuando puedas, con preferencia sobre la tierra. En casa, masajea tus pies con
una crema después de un largo día de trabajo. Remójalos en agua tibia. Agrega
un poco de sal para aliviarlos. Mantente en contacto con la naturaleza, ten en
casa una maceta de plantas, al menos cuídala con cariño.
El amor que dedicamos a las
plantas y animales calma al ser humano y funciona como relajante natural.
Escucha música positiva que te
haga cantar y bailar. Sea cual sea tu estilo preferido, la vibración de una
canción tiene el poder de hacernos sentir con vida, aflorando nuestra emoción y
abriendo nuestros canales de energía. No dejes que la soledad y la melancolía
te abrumen, que la rutina te atrape, que el miedo te paralice.
A intentarlo…. ¡libérate! Siempre que puedas líbrate de la
rutina y toma el camino, aunque sea por un día. Conoce nuevos lugares y nuevas
personas. ¡Vive la vida! Gastas más horas relazando que soñando…..haciendo que
planeando…viviendo que esperando, porque a pesar que quien casi muere esté
vivo, quien casi vive ya murió. El miedo nos aparta de los errores… ¡pero
también de los logros! Te deseo una vida simple y relajada ¡no crees que la
complicamos demasiado?
MIS POESIAS
IR
No te has ido y ya me haces faltas, no te has
ido y te extraño, tu sonrisa, tu mirada, esa forma de hablarme.
No te has ido y hay un vacío en mi corazón que
duele, al estar junto a ti, me siento bien y a la vez me da una seguridad y
tranquilidad al mismo tiempo.
Los días pasaran y otra vez vendrás, una
llamada, un encuentro inesperado, a veces planeado sin darte cuenta.
No te has ido, y al despertarme me siento
sola, pero el recuerdo de verte, me hace feliz, una canción dedicada, una
palabra amorosa, una discusión por tonterías.
No te has ido y la verdad no quiero que lo
hagas.
Octubre /2007
QUISIERA
Quisiera hacerte el amor
como la última vez
besar todo tu cuerpo
de la cabeza a los pies.
Quisiera estar a tu lado
en todo momento
compartir tus penas
alegrías y sueños.
Quisiera en este momento
darte un beso
que estremezca mi cuerpo
recordarlo todo el tiempo.
Hay noches que recuerdo
pensando en ti
que estarás haciendo
si serás feliz.
Extraño tu sonrisa
tu mirada dulce
grabados en mi mente
no quiero perderte.
Septiembre 12-2008
FE
Dios es mi universo
Dios es mi verdad
Dios está conmigo
hasta la eternidad.
Cuando salgo a la calle
en busca de trabajo
cierran algunas puertas
Dios la está tocando.
Salgo al otro día
Con mucho optimismo
hay otra esperanza
Dios está conmigo.
No perder la fe
Dios es nuestro amigo
firmamos un contrato
tenemos ya trabajo.
Dios es mi universo
Dios es mi verdad
Dios está conmigo
hasta la eternidad.
Septiembre 14-2007
MADRE
Has marchado para nunca más
volver, a ese mundo espiritual que en estos momentos desconozco.
Fueron nueve años de ausencia,
sin una caricia tuya, sin con quien compartir mis penas y alegrías.
Que dolor en mi alma dejas hoy
madre, ya no podemos hacer nada, en este mundo terrenal en que me encuentro
hoy, quizás tú inesperadamente dejaste, lejos de todos tus hijos, nietos y
bisnietos.
No volverás a sonreírnos, a
regañarnos, darnos tus consejos, sola me toca seguir luchando sin ti, madre
cuanta falta me haces hoy.
Noviembre
11-2007
ME HACES FALTA
Me haces falta, en los momentos
difíciles de mi vida.
En la noche cuando voy a dormir,
tu imagen viene a mi mente, con tristeza y alegría.
Sé que no puedo tenerte y esa es
mi agonía, cambia mi expresión y caigo en un sueño profundo, con solo pensar
que voy a verte y aunque las circunstancias adversas y las cosas no se den,
como me dices, recordaré que estás ahí y me quieres, no como yo lo espero, pero
tu cariño, amistad y comprensión lo tendré por siempre.
Me haces falta aunque tu amor no
me pertenece y mi mente evoca recuerdos que he querido borrar y no puedo y es
cuando me resigno el no tenerte.
Me haces falta aún en la
distancia de mi mente, extraño tu sonrisa, tus besos, tus abrazos, una palabra
dulce, aunque no es costumbre en ti, tus consejos sin gritos fuertes, tu mirada
expresando tanto sin poder hablar, es el amor que amarra y al dejarlo ir el
barco queda a la deriva.
Sé que tu tiempo es corto y lo
poco que me das es mucho en nuestro pensar, lo robamos al espacio en nuestro
andar, quizás hasta la muerte.
Hay cosas que no puedo ni
pretendo cambiar, en tu diario vivir de este trajinar que a veces es
asfixiante, pero nos toca seguir adelante hasta que llegue la noche o nos sorprenda la muerte.
Me haces falta, aunque dudes de
este amor tan fuerte, alejarme de ti no quieres, piensas que vas a perderme y
buscar refugio en otros brazos no ha pasado por mi mente.
Me siento tan sola algunas veces,
a pesar de tenerte presente, pero a la vez tan ausente, con solo verte y busco
compañía para no deprimirme y estar alegre.
Noviembre
15-2007
Barranquilla, Noviembre 28/2008
Doctora
NOHEMI
MEZA C.
Ciudad
Le doy las gracias por la confianza y
oportunidad de trabajo que me brindó, lo cual permitió mi crecimiento personal
y laboral y soportarme con mis defectos y así seguir trabajando en lo que
siempre he realizado hace 15 años, secretaria.
La verdad que tenía tanto que decirle, que
ahora las palabras no llegan, gracias por ese ser humano y profesional que es,
solo a DIOS le pido que no cambie nunca y que todos los proyectos que tiene en
mente se realicen, sé que llegará muy lejos en lo que tiene por hacer, quiero
que sepa también que puede contar conmigo hoy mañana y siempre en lo que esté a
mi alcance ayudarle y que seguiré siendo su secretaria así ya no trabaje en el
mismo consultorio.
La verdad que no pensé que todo esto pasara
pero siempre me he puesto en manos del
ser supremo que nos rige y que se haga su voluntad para seguir cumpliendo mi
misión en este planeta.
Doy gracias también al Dr. José V. Arteta B.
por recibirme aquella primera vez que llegué a su consultorio recomendada por
la Dra. Cecilia Algarín C. donde quiera que se encuentre le envío mis más
sinceros agradecimientos. Con el Dr. Arteta no he dialogado personalmente ya
que es muy ocupado, quiero que usted le lleve ese mensaje y algún día se lo
expresaré.
No quiero que estas palabras sean interpretadas
como una despedida, porque seguiremos en el mismo edificio
eso espero y si no que sea la voluntad de
Dios.
Con mucho cariño le deseo éxito en el
desarrollo de sus actividades laborales y personales.
Si más su secretaria.
A.C.B.R.
FELICIDAD
Jamás buscaré la felicidad porque
la felicidad no es una meta, es solo un producto secundario y no hay felicidad
en tener o en recibir, solo en dar…
No huiré de ningún peligro, el
cual pueda tropezar el día de hoy… viviré el día de hoy como si fuera navidad.
Seré repartidora de dones y le
daré a mis enemigos, el don del perdón, a mis oponentes, el día de la
tolerancia, a mis amigos, el de una sonrisa, a mis hermanos, el ejemplo y todos
estos regalos irán envueltos con un amor incondicional, recordaré que el día de
hoy es el único día que tengo y que debo aprovecharlo al máximo, es mi día.
Enero-2009
HOY
Doy gracias a Dios
por estar con vida
ver la naturaleza
dar una sonrisa.
Hoy es día de luchar
momentos de surgir
ir a trabajar
la familia alimentar.
Hoy no me asustaré
venceré cualquier obstáculo
todo tiene solución
con Dios y la oración.
Hoy tendré fe
de solucionar mis problemas
tengo un trabajo
soluciono algunos gastos.
Hoy seguiré adelante
observando verdades y realidades
el ayer es solo un sueño
el mañana una visión.
Enero 19-2009
SUEÑOS
Los sueños son solo eso. Se hacen
realidad en sueños.
Los problemas jamás desaparecen,
son fantasmas y están cuando menos lo espera.
El futuro no es algo que se tiene
que dar, hay que construirlo.
La vida es una, no llorar si la
espera es larga y la meta distante, un día se alcanzará.
La vida es un viaje, no titubear
en el camino, con auto compasión porque las piedras cortan tus pies y dejas la
sangre en el camino.
Un día llegaremos a la tierra de
Dios. Los seres humanos no estamos limitados a una sola oportunidad, cada día
es un reto.
El hoy bien vivido, hace de todo
y ayer un sueño de felicidad.
Enero 22-2009
CUENTA
Cuenta tu jardín por las flores no por las hojas caídas. Cuanta
tus días por hojas doradas y olvida las penas habidas. Cuenta tus noches por
estrellas no por sombras. Cuenta tu vida por sonrisas no por lágrimas, y para
tu gozo en esta vida cuenta tu edad por amigos no por años.
RECUERDA
Recuerda que Dios te dé serenidad
para aceptar las cosas que no podamos cambiar, valor para cambiar las que
podamos y sabiduría para conocer la diferencia. Recuerda, el tiempo te obsequia
un libro en blanco, lo que en el escribas, sea de propia inspiración, de ti
depende elegir la tinta. Arco iris de la dicha, o la gris y opaca del
desaliento y la amargura, las palabras dulces y hermosas del lenguaje del amor
o el relato tenebroso y destructor del odio.
OLVIDARE
Olvidaré el día de ayer con todas
sus pruebas y atribuciones, con todos sus agravios y frustraciones.
El pasado ya es un sueño, no
puedo recuperar ni una sola palabra, ni borrar ningún acto imprudente.
Sin embargo, tomaré la decisión
de que si el día de ayer, lastimé a alguien a través de mi imprudencia o mi
irreflexión, no dejaré que el día de hoy, el sol se ponga sin rectificar, y
nada de lo que haga este día tendrá mayor importancia, no me preocuparé por mi
éxito y felicidad, no depende de que me esfuerce en adivinar lo que acecha débilmente
en el horizonte, sino en hacer el día de hoy, lo que claramente tengo al
alcance de la mano, atesoraré este día puesto que es todo lo que tengo.
Se bien que las horas que se
deslizan apresuradas, no pueden acumularse como un valioso grano para uso futuro.
Viviré como lo hacen todos los
buenos actores en escena, solo en el momento, no pude desempeñarse al máximo
este día, lamento los errores de mis actos previos, ni preocupándome por la
próxima escena.
Abordaré las tareas difíciles en
este día, me quitaré mis zapatos, y con mis pies, levantaré polvo y recordaré
que mientras más ocupada esté, menos probabilidades tendré de surgir.
Planearé este día con objeto de
cuidar, de mis pasos y de mi energía, empezaré a medir mi vida, en hecho, no en
años, en pensamiento no en estaciones, en sentimientos.
Enero 30-2009
OPERACIÓN
Una fecha inolvidable y de
mucha angustia para las personas que
vivieron conmigo ese momento. La verdad que cuando el médico me dijo que
tendría que operarme de apéndice, sentí ganas de llorar pero me hice la fuerte
para no angustiar a los que estaban
conmigo especialmente mi madre. Ya en el quirófano, en ese cuarto solo y frio,
sin ningún familiar o amistad acompañándome; el encuentro en ese momento fue con Dios, comencé a pedirle serenamente
por mi salud y que se hiciera su voluntad, ya más tranquila, llegó el médico y
comenzó hablarme y en menos de un minuto quizás más ya estaba dormida.
Las horas pasaban y mi madre
Gladys Racines Moreno, acompañada de Elsa Bolaño Vidal, Rosiris Mendoza H.,
Jorge Rocha, se angustiaban porque no le decían nada, hasta que el médico salió
y comentó que la cirugía se había complicado, porque lo que tenía era el colon
perforado y no apéndice, solo un milagro me salvaría y que estaba en cuidados
intensivos. Que noche pasaron, según me contaron después, en vista que no
podían verme y ya pasada la media noche, mi madre y demás se fueron a descansar
para regresar temprano y entrar en horas de visitas.
Mientras yo en el cuarto de
cuidados intensivos, al despertarme no recuerdo la hora, comencé abrir los ojos y observar todo lo que había a mi
alrededor, pero sin darme por enterada en el lugar donde me encontraba, me
decía “esta sala de recuperación es moderna”. Pasaron como cinco minutos cuando
sonó el teléfono y una enfermera
contestó “cuidados intensivos a la orden” enseguida pensé yo que hago aquí,
comencé hacerme preguntas sin respuestas. En horas de la visita no podía
preguntar porque tenía un tubo que llegaba a mi estómago y me impedía hablar,
además que tampoco podía, mi madre estuvo un ratico conmigo, me habló no
recuerdo que, yo traté de estar serena, estuve 2 días.
El médico que me operó que
resultó ser el esposo de una amiga de la infancia Yaneth Rodríguez, me explicó
lo que había sucedido en el proceso con la operación y los cuidados que tenía
que tener de ahora en adelante.
Ya en mi cuarto sola, comenzó mi
recuperación rápida y a la semana me estaban dando de alta.
Agradezco de todo corazón a las
personas que estuvieran pendientes de mi estado y que me apoyaron en todo
momento.
A Yina Campo Barrios que estuvo
al cuidado de mí durante un mes te quiero mucho y que cuando estés en la
lectura de estas líneas Dios te llene de muchas bendiciones.
Febrero
28-2009
GRACIAS DIOS
Dios mío gracias te doy una vez
más, por tener este encuentro tan maravilloso contigo, por darme la oportunidad
de vivirlo con mi madre y Elsa, por todas las cosas que he recibido y por
intermedio del Espíritu Santo saber discernir del bien y del mal.
Gracias Dios mío, por tanto amor
y te pido que al finalizar este retiro, mi madre salga una criatura nueva al
volver a la rutina de su diario vivir, que en su mente cambien muchas cosas, su
modo de pensar y de actuar sean diferente, sé que es difícil por su enfermedad,
me angustio mucho por ella, más cuando estoy fuera de su alcance, pero tengo
que trabajar y salir a la calle y cumplir con mis obligaciones adquiridas. Ella
a veces no entiende que no puedo estar todo el tiempo a su lado. Dios eres
maravilloso y una vez más te doy las gracias por darme la oportunidad de estar
con vida, ya que si tu hubieras querido en aquella operación estaría hoy a tu
lado, pero me dejaste vivir es porque algún propósito tienes conmigo y para mí
fue angustiante cuando me puse mal aquel 8 de febrero.
Un año después voy a mi primer
retiro y aquí estoy por segunda vez pidiendo por mi sobrina, por su conversión,
la de mi familia y amistades en general y que es mi deseo que no pierdan esa
oportunidad que nos das tú Dios mío y que eres maravilloso y lleno de amor para
todos sus hijos.
Gracias por todo padre eterno, he
comprendido muchas cosas más en este mi segundo retiro y he llenado algunas
lagunas que tenía, nunca es tarde para aprender de ese libro tan maravilloso
que tú nos ha regalado y que algunos no valoramos, gracias una vez más.
RESPUESTA
Hijita mía, sé que has estado
angustiada por la salud de tu madre, pero no te aflijas, todo tiene su tiempo,
ella tiene su genio, pero te ama mucho como a tu hermano y toda su familia,
además como ya sabes, tiene un corazón muy grande y noble y es una persona que
ayuda y aloja en su casa a todo el que le pida posada. Cuídala mucho es tu
deber como hija y yo tengo presente ese acto de amor que hacen los hijos hacia
sus padres y más cuando están enfermos.
En cuanto a su carácter es normal
por su enfermedad y solo te pido que le tengas mucha paciencia que yo con amor te daré en abundancia más de la
que ya tienes si no te has dado cuenta. Siempre estaré contigo en todo momento,
no te abandonaré nunca como a todos los hermanos del mundo entero que me
buscan. Así sigue adelante y no desfallezcas. Te amo, Dios.
CORRESPONDENCIA RECIBIDA EN
MI PRIMER RETIRO
Enero 16-2010
Amauris:
El amor de Dios es un regalo
permanente, espera en él y te fortalecerá, confía en él y nunca te hará falta
nada. Que Dios te bendiga hoy y siempre con mucho cariño. Los verdaderos amigos
están presentes, aunque no siempre estén cerca. Un fuerte abrazo en este día
tan especial.
Doris García Correa
Tía Linda:
Estoy tan contenta al saber que
en estos momentos ya has vivido un encuentro con Dios más íntimo….
Hemos pasado muchos momentos
inolvidables, hemos sentido alegrías y tristezas, he sentido tu apoyo
incondicional todo este tiempo y te lo agradezco, en mi corazón tienes un lugar
grandísimo, un cariño sin igual, porque eres un ser maravilloso etc.
Enero 17-2010
Hola:
Un pajarito me contó que podías
recibir cartas y pues dije vamos a sorprenderte y escribirte. Sé que mi carta
es una sorpresa jajaja. Yo estudié en un colegio católico y siempre hacían
retiros y pues ahí era donde también nuestros amigos y familiares nos escribían
cartas. Y se lo especial que se siente saber que la gente se acuerda de una.
Amauris, usted es una persona con un corazón giganteeeee, que me estiró a mí la
mano sin conocerme, gracias por dejarme entrar a su casa y tratarme de esa
manera tan especial. Antes de viajar como que sentía un vacío en mi corazón, a
veces me sentía sola que no tenía amigos, a veces pensé en que la amistad no
existía, pero después de conocerla Dios me dijo si existe la amistad, si existe
en la que puedas confiar, gente que te va ayudar y te va a dar un abrazo cuando
lo necesites.
Sally Castellanos C.
EUCARISTIA
Tu
ausencia es como un vacío
tenerte
siempre cerca
sé que estás conmigo.
En la Eucaristía quiero tenerte
perdone mis pecados
todos no son malos
Dios siempre nos ha amado.
Me has dado la vida
debo de conservarla
¿hasta cuándo estaré?
ni pensar en quitármela.
Gracias mi Dios
por mostrarme el camino
de seguir tus pasos
y estar contigo.
Hoy en Eucaristía
me diste un regalo
el confesar mis pecados
y estar a tu lado.
Seguiré tus consejos
aunque tenga tropiezos
el enemigo ataca
se aproxima una batalla.
Con Dios de mi lado
venceré y ganaré
un año más de vida
hoy he cumplido.
Queremos ir al cielo
como lo has prometido
eso queremos todo
cuando nos llames a juicio.
Noviembre
7/2010
AÑO 2014
Si, llevo mucho tiempo esperando
este turno para encontrarme contigo, ya llegó el momento. Aunque faltaba poco
para que llegara, aún no existía.
¡Tú me vas a crear!
Me darás vida con tus proyectos,
tus pensamientos, tus palabras, tus sentimientos, pero sobre todo con tus
acciones.
Algunas personas me dicen “Ama”
aunque todos me conocen con el poco original nombre de “Amauris”.
Hasta hoy, no tengo forma, no soy
un año increíble, pero tampoco horrible, no soy brillante ni opaca... ¿Cómo
quieres que sea? Pronto usaras esa agenda que lleva mi nombre y, deseo que me
concedan un privilegio sólo uno. Quiero que me hagas EL MEJOR AÑO DE TU VIDA.
A ver, ¿cuál de tus otros años te
había pedido esto? Te apuesto que ninguna… yo si vengo y me planto con mis
cuatro números frente a ti, porque quiero ser el año en que te atrevas a hacer
más cosas, el año, en que pienses y actúes más en grande, en que compartas tus
talentos y capacidades con mayor generosidad, el año en que tu mente, corazón y
cuerpo produzcan mejores cosas, en una forma honesta para tu beneficio y el de
los que te rodean.
El año en que más cariño y
atención brindes a los tuyos. El año en que asumas tus dones. El año en que más
te ames.
Que al despertar y tu nueva
conciencia llegue a todos los que están cerca de ti. Hoy me uno a las
celebraciones para despedir al 2014 “ya se va”. Sus altas y bajas se van con
el…. Ahora me toca a mí…. Por favor…. Disfrútame úsame al máximo, lléname de
experiencias, diviértete mientras estamos juntos, quiero irme con el siguiente
Diciembre agotado, pero lleno de cosas buenas y con el privilegio de haber sido
el mejor de TODOS….
Habré logrado mi propósito.
¿Viviré para siempre en ti, porque no podrás olvidar lo increíble que fue
nuestro tiempo juntos y al terminar las campanas que anuncian mi llegada,
acuérdate de mí, respira profundo y…adelante.
Con mucha ilusión espera este
año, que sea de verdad con todos tus anhelos un maravilloso 2015! Con todo mi
corazón y cariño.
SONIDOS DEL SILENCIO
La amistad comienza ya
otra noche caminar
solo tú podrás saber
que de bueno encontraras.
Dios de arriba mirará
si hacemos el bien o el mal
el castigo solo vendrá
no podremos ya quejar.
Solo tú y él sabrá
si has actuado con verdad
eso es bello de admirar
pero difícil de encontrar.
Algún día lo sabrás
en silencio y tu verdad
no podrás de ella escapar
el amor es realidad.
Marzo 4/2012 12:40 A.M.
FUTURA MADRE
Dios tiene un propósito
para todos sus hijos
bendiciones inesperadas
sorpresas logradas.
Vas hacer madre
todo saldrá bien
niño niña tal vez
abuelas a correr.
Seguirás estudiando
para un futuro mejor
al principio es duro
él te dará valor.
Felicitaciones te doy
fue sorpresa para mi
espero que tus planes
no cambien sé feliz.
Tu mami está triste
se le pasará al recibir
ese nieto que llega
con muchas sorpresas.
Hija eres
madre serás
es lo que dice el refrán
lo que hiciste con ella
es el momento de crear.
Marzo 6-2012 6 A.M
MUJERES 2012
Mujer no te dejes vencer
por las cosas de la vida
Dios te ama tanto
y te ayuda a vivirla.
Con mucho valor
seguiremos adelante
tenemos ese don
no lo malgastes.
Luchando avanzamos
con nuestros hijos al lado
con el tiempo quizás
se van a formar su hogar.
Vienen los nietos
si Dios así lo quiere
si no a criar sobrinos
después sus hermosos hijos.
Si nos quedamos solas
no se preocupen mujeres
formamos un sindicato
teniendo a Dios de nuestro lado.
Marzo 8/-2012
INCAPACITADA
Princesa me ladra
no seque quiere
se acerca en la cama
con una mirada.
Me levanto a ver
que está pasando
si se hizo popó
si se está orinando.
Nada de eso es
sigue ladrando
doy algo para mascar
deje de ladrar.
Quizás quería bajar
un poco caminar
ella sola no lo hace
tiene que esperar.
Que me recupere
de la incapacidad
que me ordenó el Doctor
meniscos arregló.
Fue el seis de Marzo
esta operación
Doctor José Marulanda
quien la practicó.
En la Clínica de la Costa
ocho de la mañana
Indira estuvo pendiente
en recuperación me visitaba.
Gracias al Dr. Tilano
por sus llamadas
a toda la gente
que estuvieron pendiente.
Sus recomendaciones
Dra. Nohemí me dio
antes de que me operaran
Doris le recordaba.
Doy gracias a Dios
por mi recuperación
amistades que me llaman
para ver qué pasa.
Marzo 13-2012
NILCIA BARRIOS
Hoy al abrir los ojos
me acordé de ti
muy temprano al despertar
a las tres disponerme a orar.
Un rosario por rezar
que descanses en paz
Dios te tiene pendiente
fuiste mujer obediente.
Fue un acontecimiento
hace un año
tus hijas desesperadas
no querían aceptarlo.
Tu nieto inocente
no sabía que pasaba
en el futuro le contara
su madre la verdad.
Dejaste un vacío
en ese hogar
que habías conformado
con tus hijas al lado.
No te olvidaremos
a Dios pronto veras
mucha luz obtendrás
nos reuniremos al final.
Marzo
18-2012 5 a.m.
FELIZ CUMPLEAÑOS HEINER
Mi ahijado querido
te deseo lo mejor
te llevo en mi corazón
siempre contaras conmigo.
Eres el pechichón
de tu madre y hermana
tus hermanos mayores
te quieren con el alma.
Omarcito no queda atrás
siempre está pendiente
de lo que tú hagas
felicitaciones él te manda.
Que Dios te llene de bendiciones
hoy mañana y siempre
Daniela te envía un beso
acompañado de sus mejores deseos.
Marzo 29-2012
TRISTEZA
No sé qué sentir
con todo lo que experimento
si es una realidad
que acompaña mi soledad.
En el silencio de la noche
vienes a mi mente
quiero tener presente
pero está ausente.
Tengo un gran dolor
por lo que me dices
no sé qué te pasa
con palabras maltratas.
Lo aceptaré
si es tu deseo
es un pretexto
en otra época sucedió esto.
Renuncio a todo
lo poco que tengo
es extraño para ti
no esperas esto.
Mañana tal vez
una sonrisa me darás
una frase positiva
con amor y mucha paz.
Abril 17-2012
EN LA NOCHE
Estaba dormido ese sentimiento,
en el fondo de mi corazón, que extraño, lo busqué y no lo encontraba, ¿por qué?
Eso yo me preguntaba, pero los segundos, minutos, horas, van pasando y no
regresaba, me decía duerme en tu interior, no quiere salir al exterior, por
temor al dolor, ¿dolor porque? Si yo lo amé, aun en mi interior, en el exterior
lo expresé muchas veces, vino a mí y no lo vi, me habló y no lo escuché, una
vez me tumbó y no pensé en él, pero un día me sacudió fuertemente y me di
cuenta que sí, me observaba, me llamaba a gritos en su inmenso amor por mí,
pero yo seguí dormida como si nada.
Hoy que lo pienso, que has
regresado y que me escuchas cuando te hablo, que me regañas por alguna
tontería, me encanta que lo hagas porque significas mucho y lo haces por mi
bien, hoy que te siento más cerca aunque no te toque, no mire tu rostro, sé que
un día podré decirte en mi silencio que te amo.
Abril
18-2012
DIEZCIOCHO AÑOS
En este tu día
te quiero felicitar
con un regalo hermoso
Dios te quiere entregar.
Que seas obediente
cumplidora en tu deber
en tus dieciocho
comienzas hacer más grande.
Con cédula en mano
entraras a la edad
que tanto esperabas
con el tiempo recordar.
Felicitaciones
te deseo lo mejor
que la virgen te acompañe
en tu nueva misión.
Transcurridos unos años
recordaras tu niñez
aquellos bellos momentos
quedaran en el ayer.
Tu tía que te extraña
te desea lo mejor
termines tu carrera
para un futuro superior.
Abril 26-2012
NO CAMBIES
No quiero que me compares
con un recuerdo lejano
no quiero que me extrañes
recordando el pasado.
Siento una tristeza
trato de no expresar
no hay felicidad completa
en este mundo es normal.
El tiempo lo dirá
no habrá discusión
si te ofendí un día
no fue mi intención.
Gracias por tus consejos
te salen del corazón
una persona como tú
una en un millón.
Que siempre conserves
ese don que Dios te dio
una madre genial
muy profesional.
Junio 4-2012
MOTIVO
Quisiera ser un motivo
en todo lo que tú emprendas
así seguir luchando
en este mi planeta.
No decaigas nunca
busca ese motivo
ya tienes metas
Dios está contigo.
Quisiera estar contigo
cada momento de tu vida
compartir contigo
tristezas, alegrías cada día.
Sé que te desesperas
muchas situaciones
quisiera ser un motivo
darte mis razones.
Porque me miras así
me preguntas algunas veces
no sé cómo mirarte
cuando me sorprendes.
Quisiera ser tu motivo
en tu pensamiento
llenarme de emoción
palpitando mi corazón.
Julio 18-2012
CONTIGO APRENDÍ
Contigo aprendí muchas cosas
conocí la alegría en la tristeza
la tristeza en la risa
a conocerme interiormente.
Contigo veo la diferencia
de la mentira y la verdad
las emociones vienen y van
eres en este mundo la realidad.
Contigo aprendí a ver el
horizonte
más allá de mis ojos
más allá del futuro
más allá de la muerte.
Aprendí a contar las estrellas
a contar las horas sin ti
una llamada que no realizas
la justificas con un fin.
Contigo aprendí amar
no siendo egoísta
compartir con amistades
compañeros y familiares.
Agosto 5-2012 9:30 a.m
DIA DE LA MUJER
Mujer incomparable
eres tú mi amiga
madre abuela compañera
para muchos preferida.
Con problemas como muchos
trabajando día a día
esperando la pensión
para disfrutar sin tensión.
Tu nieto está creciendo
al lado de sus padres
tú de vez en cuando
lo cuidas con esmero.
Marzo 8-2013
OBSTACULO
No quiero ser piedra en tu camino
quiero que tengas mucha paz
no quiero ser piedra en tu camino
quiero que Dios te bendiga en tu
andar.
No quiero ser piedra en tu camino
camina hacia adelante sin dar un
paso atrás
no quiero ser piedra en tu camino
solo tú andando sabrás donde
llegar.
No quiero ser piedra en tu camino
si tropiezas te levantaras
llegando a la meta
lo que te aman te felicitaran.
No quiero ser piedra en tu camino
sigue adelante nadie te detendrá
no quiero ser piedra en tu camino
sigue los pasos Dios está al
final.
No quiero ser piedra en tu camino
si algún día nos encontramos
no sabremos cómo reaccionar
la luz del alma permanecerá.
No quiero ser piedra en tu camino
si miras mis ojos encontraras la
verdad
no quiero ser piedra en tu camino
Dios es amor ese mismo tenemos
que dar.
Mayo 9-2013 - 6 A.M
AQUEL DIA
Fue un momento fugaz
que me entregué por completo
no fue solo emoción
estaba comprometiendo el corazón.
No te sientas mal
de sentir lo que siento
soy feliz así
déjamelo compartir.
Gracias por esa emoción
hoy día está en mi corazón
aquel siete de junio
día inolvidable y será memorable.
Gracias nuevamente
por hacerme feliz
no pienses tanto
dame un beso apasionado.
Junio 20-2012
MANOS RELAJANTES
Manos que acarician
al ser amado
que expresan lo que sienten
con el solo tacto.
En tan poco tiempo
todo se fue dando
su mirada penetrante
un ser pensante.
Escucha con atención
una conversación
expresa su sentimiento
con un solo hecho.
Manos comprometidas
con los seres queridos
en su profesión
quiere ser mejor.
Junio /2012
MADRES
EN EL MUNDO
Hoy en tu día
celebra el comercio
hay que comprar
si quieres regalar.
Mi mejor regalo
estar con ella
llevarla almorzar
quizás una cena.
El cementerio visitar
complacerla a ella
su madre está muerta
siempre la recuerda.
Me dejó de un año
Octubre 31 partió
al lado de Dios
Lai me contó.
Aprovechando la estadía
en Ciénaga nuestra tierra
que la vio nacer
muchos recuerdos tener.
Si la tienes viva
cuídala mucho
escuchas sus consejos
y llegaras a viejo.
Si está en el cielo
haz una oración
es doloroso
en esta ocasión.
Llevarle flores
si te nace
vienen los recuerdos
nunca se olvida a una madre.
Mayo 10/2014
MADRES JOVENES
Felicitaciones
madre joven
valiente
en este paso
pariste
a tu hija
hoy
en tu regazo.
El
día que te enteraste
de
tu embarazo
mucho
miedo en tu corazón
apoyo
encontraste en Dios.
Algunas
salieron adelante
solas
con sus hijos
trabajando
día a día
con
el sudor y mucho frio.
Madre
joven sigue adelante
después
la recompensa
de escuchar la palabra madre
tu
lucha no es en balde.
Mayo
11/2014
MIEDO
Tengo miedo en la
oscuridad
miedo de perder
mi paz espiritual
miedo y no sé qué
hacer
confió en Dios
que me dé tranquilidad.
Miedo a comenzar
y no terminar
un escrito que
apenas voy a empezar
como muchos que
he destrozado
en mi afán de
arreglar y organizar.
El día tiene
veinticuatro horas
insuficientes
para mi
el cuerpo se
cansa
debemos dormir.
Me desvelo
pensando en cosas
como la muerte de
Gabo
que tuvo que
partir
dejando un gran
legado.
Nació en mil
novecientos veintisiete
cumplió este año
ochenta y siete
casualidad no lo
sé
murió un
diecisiete.
Como así que lo
cremaran
no estoy en
contra lo veo normal
sin que antes su
hermana
le dé su adiós
final.
Ya que Aida no
puede viajar
quien sabe quizás
muchos más
darle el adiós en
su tierra natal
espero que
cambien de pensar
el desde el cielo
les indique su andar
guiados por Dios
y el miedo terminar.
Abril 18/2014 1
A.M.
Viernes santos en
Ciénaga
PROTOCOLO
No
te invitan algunas fiestas
por
el protocolo
vale
la intención
lo
hagan de corazón.
Pero
si te llaman
para
algún favor
respondes
de inmediato
después
se le olvidaron.
No
tienes vestuario
para
las ocasiones
solo
uniformes
de
tu humilde trabajo.
Si
fueses de estrato alto
estarías
presente
todos
pendientes
de
poder atenderte.
Ser
humilde no es delito
así
lo prefiero
rodeada
de mosquitos
aunque
salga corriendo.
Abril
26/2014 5:20 A.M
DIOS DE MI LADO
Hoy
en eucaristía
me
diste un regalo
el
confesar mis pecados
y
estar a tu lado.
Seguiré
tus consejos
aunque
tenga tropiezos
el
enemigo ataca
se
aproxima una batalla.
Con
Dios de mi lado
venceré
y ganaré
un
año más de vida
hoy
he cumplido.
Queremos
ir al cielo
como
lo has prometido
eso
queremos todo
cuando
nos llames a juicio.
Dios
es mi consuelo
Dios
es mi destino
Dios
está conmigo
Dios
mi único amigo.
2014
MIS LECTORES ESCRIBEN
LA VIDA
Camina por donde nunca nadie
antes haya caminado. Haz lo que nunca nadie haya hecho. Deja tus propias
huellas…no pises sobre las demás porque no dejaron marca. Si caminas por donde
ya caminaste encontraras lo que ya encontraste. Si te atrae una luz síguela, si
te conduce al pantano, ya saldrás del… pero si no la sigues, te preguntaras
toda la vida si acaso era una estrella. La vida, a veces no nos da a elegir
entre lágrimas y risas…entonces aprende a elegir entre las más hermosas
lágrimas.
Sueña lo que te atreves a soñar.
Ve donde quieras ir. Sé lo que quieras ser. El que quiere ser. El que quiere
hacer algo, encuentra el camino. El que no quiere hacer nada, encuentra una
excusa. Nunca se presenta un sueño sin los medios para realizarlos. La
felicidad es como la mariposa cuanto más la persigues más te eludirá, pero si
vuelves tu atención sobre otras cosas suavemente se posará en tu hombro. No son
muertos los que descansan en una tumba fría, son muertos los que teniendo el
alma muerta….viven todavía. La vida es una oportunidad, aprovéchala. La vida es
belleza, admírala la vida es bienaventuranza, saboréala. La vida es un sueño,
hazlo realidad. La vida es desafío, enfréntala. La vida es un deber, cúmplelo.
La vida es un juego, juégalo. La vida es un tesoro, cuídalo.
La vida es un riqueza consérvala.
La vida es amor, gózalo. La vida es un misterio, descúbrelo. La vida es una
promesa, realízala. La vida es tristeza supérala. La vida es himno, cántalo. La
vida es una lucha, acéptala. La vida es una aventura, arriésgate. La vida es
felicidad, merécela. La vida es vida, defiéndela.
Anónimo
CIUDAD DE HIERRO
Me encuentro tan solo, que deseo
tener a mi lado, los hace de luz de ese sol
tormentoso.
La luna entera de mis noches
silenciosas. Escuchar el murmullo cascadas de palabras y bañarme en ellas,
sentir correr por cada una de mis articulaciones, despejarme de esta ansiada
soledad, donde me encuentro ahora.
Exasperado y sarcástico dando
paso a paso la misma vuelta de ayer.
Alfredo
OteroOrtega
MI LUZ EN LA OSCURIDAD
Señor la enfermedad hace que
veamos todo oscuro, sentimos miedo, angustia, dolor, el desespero no me deja
escuchar tu voz que me dice: ¡calma! ¡Soy yo! ¡No tengas miedo!.....tu eres paz
en mi alma señor, siempre estás ahí dándome fortaleza y valor.
Me atraviesa ese mar de
incertidumbre que se me presenta señor, padre amado en esos momentos nos
preguntamos ¿Por qué? Hoy me respondes para que… para dar testimonio de tu
amor, no importa lo difícil de la situación.
Nuestra fe en ti nos da esperanza
señor, padre después de la oscuridad, llegas tú que eres luz. Después de la
tormenta, llegas tú que eres mi calma. Mi vida soportada en ti, me hace seguir
adelante. Yo soy milagro que vive para ti señor. Amen
Justy Tamnasco
G.
Octubre/2001
SER MADRE
Ser madre es retomar la esencia
de la vida. Es ver pasar la vida en un instante. Es estar doblemente llena de
vida. Es abrazar la ternura. Es entender sin palabras la inocencia.
Es tener barro fresco en las
manos. Es la dicha de poder dar lo mejor de ti. Es mirar a los ojos a Dios. Es
estar más completo que nunca. Es sentir la alegría más intensa.
Es poder tocar el cielo. Es
alimentar la esperanza. Es el papel más bello. Es la conquista más plena. Es lo
imaginable hecho realidad.
Carmen
Bolaño Vidal
Mayo-2009
EL AMOR
El amor es un ave que siempre
canta, aunque la estación no sea primavera. El amor es el sentimiento más puro
del universo, aunque debe aprender a darnos felicidad para que la costumbre, no
lo hiera a una, es la llaga que nos duele cuando la persona amada está lejos.
El amor es la devoción más pura del corazón.
Mayo
15-2010
QUIERO QUE ME PERDONES
A veces no sé lo que hago ni lo
que digo, tal vez tenga una personalidad muy impulsiva, sé que esa no es excusa
y no dejo de mirarme al espejo y preguntarme “que hice”, porque estoy
consciente de que te he hecho daño, sé que te he herido, que lo eché todo a
perder, no merezco que confíes en mis promesas, de ser mejor solo recuerda una
cosa, solo la muerte podrá separarnos.
T.Q.M.
AGRADECIMIENTO
Quiero agradecer aquellas cosas
que nunca pedí pero que están a mí alrededor con un idioma propio y universal
aromas, sonidos y colores, la obra del hombre y el poder de Dios.
El equilibrio justo de los cinco
sentidos. La armonía natural de los cuatro elementos. El aroma de los colores.
La textura de la vida. El monte, el árbol y yo. El perfume de la noche. La luz
sobre el olvido. La música del atardecer. Los mensajes ocultos. El llanto de la
niebla. La sangre de la tierra. Los espíritus del cielo. Los contrastes y por
el hermoso amanecer de hoy.
RECUERDA
Solo recuerda que cada mañana al
despertar te digas a ti misma, tienes dos opciones que puedes escoger estar de
mal humor y solo escoges estar de buen humor, ya que cada vez que sucede algo
malo, puedes escoger entre ser una víctima o aprender de ello y así escoges
aprender de ello. Todo en la vida es acerca de elecciones, cuando quitas todas
lo demás se va y como soy, como me ven, como me siento, como vivo ahora, vive
tú así para reír.
Noviembre
10-2011
LA GOTA
Si fuese una gota de agua me
tendrías siempre en tus ojos, buscaría siempre caer esa gota en ti con lluvia
de pensamientos, y cuando otra gota caiga de tus ojos cierra siempre tus ojos,
porque Dios es mi testigo de cuanto te quiero y que en ti encuentro mi paz por
eso esa gota de agua no la dejes secar nunca.
Noviembre
10-2011
LA FELICIDAD
Cuántas vidas desperdiciadas
buscando lograr una felicidad que ya se tiene pero que muchas veces no vemos. La
verdadera felicidad consiste en amar lo que tenemos, y no sentirnos mal por
aquello que no tenemos. Si lloras por haber perdido el sol, las lágrimas no te
dejaran ver las estrellas. ¡la felicidad es un trayecto, no un destino!.
VICTORIOSO
Victorioso en progreso
Guerrero de guerrillas
Pretendes inundar el verbo con
tus conjeturas.
¡Despierta ya! Te dicen y
hablamos de kilómetros y millas
Pero tú ya sabes la velocidad, mi
realidad,
Afectan tus locuras.
Y es que loco es necesario estar
Para vivir fuera de este mundo y
su sistema,
Cabalgando sueños que parecen
imposibles,
¿Qué cosa loca no? Mira aquel
como se sale del esquema…
Pero mi terco espíritu
Bautiza aquellos sueños como
irresistibles.
Hemos hablado de victorias, y
olvidamos mencionar las fallas,
Pero ellas hablan por sí solas de
sí mismas,
Tal cual del rey hablarían los
vasallos,
Tal cual la historia de un
castillo, cuentan sus murallas.
Es de aprender a vivir, es ser
artista y carpintero.
Porque muchas veces, la madera ya
está lista, más hay que saber,
que madera hay que cortar
primero,
y a veces dejar actuar aquel que
te creó, al que lo puede todo,
a tu Dios, al especialista.
Tito A. Palma P.
ENAMORADO DE TI, ENAMORADO DE MÍ
Mirando fotos del ayer
.Construyendo sueños del mañana .He surcado mares de incertidumbres con gran
maña, y sabes…..Me sirvió el haber subido aquella montaña. Pues soy viento
enamorado de la vida. Soy un manglar que lleva aun mucha agua detenida,
agradeciendo al responsable de que hoy viva, pues en cada gota de agua que tú
ves retenida. Hay potencialmente la sabiduría de un manantial de vida, un día
solo y otro muy acompañado viajero empedernido, caminante inesperado los rayos
del sol, desde tu piel te han vigorizado y las frías peras buscan nieves tu
espíritu indomable han forzado.
Mayo
26/2010
Viaje
a Colombia –Ecuador-Perú
En la vida toda queremos ser
realistas, hay tanta profundidad, tanta belleza en el asunto más simple de cada
día, en todo lo que hacemos.
La realidad se funda con una
profundidad, sin medida, como una piedra lanzada de ella misma, por eso no
deberíamos tratar de ser perfectos si no tratar de ser realmente felices porque
estamos vivos.
Abril 9-2012
GENEOLOGIA
DE FRANCISCO RACINES DURAN
Mi abuelo materno FRANCISCO RACINES DURAN, nació un 9 de Enero de 1895 y murió en Febrero
13 de 1971 a los 76 años en Ciénaga –Magdalena en la Calle 12 No 17-08.
Sus padres: FRANCISCO RACINES y MAXIMA DURAN DE RACINES.
DOS HERMANAS Y 2 HERMANOS.
Se casó en Enero 26 de 1914 con Rosa Emilia
Benítez.
Tuvo 5 mujeres de los cuales nacieron 11
hombres y 13 mujeres.
Nietos 67
Bisnietos
93
SUS HERMANOS
1-
Teodora Racines
2-
Candelaria Racines
3-
Pablo Racines
4-
Nicolás Racines Duran
SUS HIJAS
1- Rita
Racines Henríquez (La patona)
Nació:
Murió:
2- Máxima Racines Benítez
Nació:
Murió:
3- Lila Racines Benítez
Nació:
4-Ruth Racines Benítez (La Nena)
Nació:
5-Dalida Racines Vargas
Nació:
Noviembre 23 de
6-Saida Racines Vargas
Nació: Abril 24 de
7-Sonia Racines Vargas
Nació: Junio 30 de 1930
8-Yolanda Racines Vargas
Nació: Diciembre 7
9-Francisca Racines Vargas (Pacha)
Nació: Diciembre 28 de 1936
10-Nelly Racines Vargas
Nació: Junio 22 de 1944
11-Gladys De Los Ángeles Racines Moreno
Nació: Octubre 2 de 1935
12- Marlene Racines Morelly
Nació: Abril 29 de 1950
13- Denis Mercedes Racines Morelly
Nació: Diciembre 26 de 1951
Murió: Junio 14 de 1999
SUS HIJOS
1-Francisco Alberto Racines
Benítez
Nació:
Murió:
2- Bolívar Racines Benítez
Nació:
Murió:
3-Santander Racines Benítez
Nació: Abril 15 de 1918
Murió: Febrero 4/2014
4-Rodrigo Racines Benítez
Nació:
Murió:
5-Francisco Racines Benítez ( Pacho)
Nació: Julio 9 de 1930
6-Clinto Racines Vargas
Nació:
Murió:
7-Dairo Racines Vargas
Nació: Agosto 8 de 1922
Murió:
8-Alvaro Racines Vargas
Nació: Abril 16 de
Murió:
9- Francisco De Paula Racines
Moreno (Kiko)
Nació: Abril 22 de 1934
Murió: Abril 2 de 2011
10-Francisco Leonardo Racines
Morelly (Pachito)
Nació:
Agosto 9 de
11-Enrique Racines Morelly
Nació: Enero 11 de
SUS MUJERES
Francisco Racines Duran
Con:
Tuvo 1 hija
Con:
Rosa Emilia Benítez (esposa)
Tuvo 5
hijos y 3 hijas
Con:
María Del Carmen Vargas Molina
Nació: Septiembre 11 de 1890
Murió: Agosto 30 de 1990
Tuvo: 3 hijos y 6 mujeres
Con: Eleuteria
Otilia Moreno Ruiz
Nació: Febrero 20 de 1900
Murió: Octubre 31 de 1957
Tuvo: 1 hijo y 1 hija
Con: Lida
Esther Morelly Badel
Nació: Mayo 17 de
Murió: Octubre 19 de 1977
Tuvo: 2 Hijas y 2 hijos
SUS NIETOS
Santander Racines Benítez
Con: Bertha
Díaz De Racines
1-Rebeca Antonia Racines Díaz
2-Mirian Rosa Racines Díaz
3-Judith Antonia Racines Díaz
4-Rosa Emilia Racines Díaz
5-Ruth Marina Racines Díaz
6-martha Cecilia Racines Díaz
7-Luis Enrique Racines Díaz
8-Vilma Liliana Racines Díaz
9-Bertha Racines Díaz
Rodrigo Racines Benítez
Con:
Cristina Vergara De Racines (La Negra)
10-Maria Cristina Racines Vergara
11-Gloria Inés
Racines Vergara
12-Denis Racines Vergara
13-Doris Racines Vergara (La mami)
14-Sara Racines Vergara
15-Jacquelin Racines Vergara
16-Rodrigo Racines Vergara
Francisco Racines Benítez
Con:
Sara Matilde Monsalvo Fontalvo
Nació: Marzo 16 de 1931
Murió: Noviembre 4 de 1997
17- Jorge Luis Racines Monsalvo (Pajarito)
18-Marina Racines Monsalvo
19-Nora Beatriz Racines Monsalvo (La Pocho)
Nació:
Junio 19 de 1953
20-Arlene Racines Monsalvo
21-Diana Racines Monsalvo
22-Jaime Racines Monsalvo
Francisco Racines Benítez
Con: Sady
María Berrio Sánchez
23-Cindy Paola Racines Berrio
Clinto Racines Vargas
Con: Francisca
Toledo (Fallecida)
24-Jesus Racines Toledo (Fallecido)
Dairo Racines Vargas
Con: Elisa Esther Duran Pulgar de Racines
Nació:
Junio 18 de 1928
Murió:
Octubre 19 de 1986
25-Sonia María Racines Duran
Nació: Octubre 12 de 1947
26-Dairo Racines Duran (Tito)
27-Julio Racines Duran
28-Francisco Racines Dura (Pocho)
29-Yadira Sofía Racines Duran
Nació: Agosto 6 de 1956
30-Rosario Racines Duran
31-javier Racines Duran
32-Jairo Racines Duran
33-Alvaro Racines Duran
34-Fredy Racines Duran
Dairo Racines Vargas
Con:
35-Francisco Racines
Álvaro Racines Vargas
Con: Olga
Angarita Velázquez De Racines
36-Elvira Del Carmen Racines Angarita
37-Sonia Margarita Racines Angarita
38-Graciela María Racines Angarita
39- Dra. Olga Margarita Racines Angarita
Yolanda Racines Vargas
Con:
Carlos Ruzzo
40-Milene Ruzzo Racines
41-Jhony Ruzzo Racines
42-Carlos Eduardo Ruzzo Racines
Nelly Racines Vargas
Con: Ramón
Luna (Esposo)
43-Gabriel Ángel Ramón Luna Racines
Nació: Octubre 18 de 1967
44-Erik Rafael Luna Racines
Nació: Noviembre 22 de 1999
Francisco De Paula Racines Moreno
Con:
Cielo Cataño Vargas de Racines
Nació: Octubre 7 de 1935
Murió: Diciembre 20 de 2002 4:30 Hospital Universitario
45-Wuilfrido José Racines Cataño
Nació: Mayo 6 de 1957
46-Adanson Antonio Racines Cataño
Nació: Agosto 27 de 1959
47- Edwin Racines Cataño
Nació: Julio 5 de 1967
Murió: Mayo 21 de 1993
48- Astrid Otilia Racines Cataño
Nació: febrero 25 de 1962
49-Wuilmer Racines Cataño
Nació: Diciembre 22 de 1970
50-Tilso Racines Cataño
Nació:
Gladys De Los Ángeles Racines Moreno
Con:
Efraín Alberto Burgos Garcia
51- Amauris Cecilia Burgos Racines
Nació: Noviembre 7 de 1958
52-Efrain Alberto Burgos Racines
Nació: Febrero 23 de 1961
Marlene Racines Morelly
Con:Troche
(Fallecido)
53- Cristian Alfredo Trochez Racines
54-Edgar Eduardo Trochez Racines
Denis Mercedes Racines Morelly
Con:
Andrés Alfonso De La Hoz Paz
Nació: Julio 3 de 1948
55- Andrés FranciscoDe La Hoz Racines
Nació: Enero 10 de 1977
56- Jorge De La Hoz Racines
Nació: Septiembre 24 de 1978
57- Isabel Liliana De La Hoz Racines
Nació: Febrero 27
Francisco Leonardo Racines
Con:
Augusta Hidalgo Pérez De Racines (Tica)
58- Javier Enrique Racines Hidalgo
59- Lyda Racines Hidalgo
60- Diana Lucia Racines Hidalgo
Francisco Leonardo Racines Morelly
Con: María
Borrego Linares (Fallecida)
61-Juan Jairo Racines Borrego
62- Ricardo José Racines Borrego
Enrique Racines Morelly
Con:Ludis
Alba de Racines
63- Enrique Racines Alba
64- Claudia Racines Alba
Enrique Racines Morelly
Con: Elia
Díaz
65- Milena Racines Díaz
66-Ivis Esther Racines Díaz
Sonia Racines Vargas
Con:
Jaime Castillo Garizabalo
67- Gari Castillo Racines